Вранці ви раптом виявляєте, що начебто поправилися за ніч і пасок спідниці, котрий вчора був ще вільним, сьогодні із зусиллям застібається. Не лякайтеся – при подібних явищах у цілому ваша вага залишається в нормі. А причини таких добових коливань можуть бути різними, і позбутися 2 – 3 зайвих кілограмів, котрі невідомо звідки взялися, зовсім неважко.

Ні – зайвій вазі!

У жарку погоду розширюються кровоносні судини, що викликає відчуття повноти, незважаючи на те, що вага при цьому не збільшується. Прийняття теплого душу, охолодження тіла вентилятором допоможуть позбутися цього відчуття.

Якщо у вас вранці підіймається артеріальний тиск, для захисту стінок судин від перевантажень організм відфільтровує з крові частину води, котра потрапляє до тканин і може викликати їхній відтік. Зайняття спортом – біг, плавання, їзда на велосипеді – допоможуть при незначних нездужаннях системи кровообігу.

У другій половині місячного циклу в жіночому організмі зростає концентрація гормонів, котрі утримують в організмі воду, це й призводить до ефекту тимчасової повноти. Відновити форми допоможе така вправа: лежачи на спині з витягнутими ногами, протягом 5 хвилин почергово піднімайте і опускайте їх. А також пийте відвари сечогінних рослин – бузини, хвоща або петрушки.

При навантаженнях на нервову систему надниркова залоза виробляє гормон кортизол, що затримує воду в організмі. Вранці концентрація цієї речовини максимальна, тому сніданок, що з’їдений не поспіхом, покращує самопочуття.

Вечеря, котра складається з жирних продуктів, не встигає перетравлюватися нашим шлунком за ніч. Тому не занадто калорійна вечеря, що включає дичину, рибу, салат, попередить раптову появу повноти.

І останнє: чипси, сушки, горішки, хрустка картопля та інше, чим ми любимо перекусити на ходу, як правило, солоні, після них дуже хочеться пити, а натрій, що входить до складу солі, затримує воду в організмі. Виведенню води допомагають селера, кабак, спаржа. Добре також провести день на рисовій дієті з м’ясними, овочевими або фруктовими добавками.