До відомої приказки «Від торби і від в'язниці не зарікайся» я, на правах лікаря, додав би: і від хвороб. Сьогоднішній світ швидко змінюється – і не в кращий для здоров'я людей бік. Первісна людина багато бігала – то добуваючи дичину для їжі, то втікаючи від звіра, часто мала розвантажувальні дні у випадку невдач на полюванні та риболовлі, природним шляхом загартовувалася, живучи у печері і маючи проблеми з добуванням вогню. Проте жила при цьому дуже недовго, зазнаючи нестатків, стресів, вмираючи від невідомих їй хвороб. У сучасного ж жителя Землі є можливості бігати, розвантажуватися, загартовуватися і лікуватися за наукою. Умови його життєдіяльності, що весь час поліпшуються, призвели і до збільшення тривалості життя людини – у 2,5-3 рази. Але за останні десятиліття середовище проживання люди настільки змінили, що воно стала мало придатним для здорового життя. Внаслідок нашої бурхливої діяльності, яка порушує рівновагу у природі, хвороби «молодіють», а тривалість життя скорочується.
І ми розуміємо: потрібно щось терміново робити для збереження здоров'я, убезпечуючи себе від хвороб. Вихід, звичайно, є. Було б бажання, наполегливість та добра воля. Та увага до порад лікарів.
Відомо, наприклад, що озонові «діри» – справа рук людських – небезпечні для людей онкологічними захворюваннями шкіри. Крім того, висока сонячна активність сприяє ранньому розвиткові катаракти, опікам роговиці, сітківки, виникненню кон’юнктивітів. Тому медики радять приймати сонячні ванни у ранкові та вечірні години, починати ці процедури з 2-3 хвилин, поступово доводячи до 15-20, а краще – перебувати під розсіяним світлом. Захистом від сонячної радіації є світлий одяг з натуральних тканин, головний убір, темні окуляри.
Як часто, прослухавши чергову застережливу інформацію про бактеріальне забруднення морської води в межах пляжів, ми сміливо кидаємося у хвилі, замість того, щоб поїхати за місто, де немає пляжних зручностей, але і мінімальний ризик підхопити якусь інфекцію. Те ж саме можна сказати і про вживання немитих овочів та фруктів у літній період. Не слід лінуватися обдавати їх окропом перш ніж з'їсти, тим більше – не давати немиті фрукти дітям.
Якщо ж ви вирішили «бігати від інфаркту», то спочатку порадьтеся з лікарем, щоб у підсумку не прибігти до нього. Одержавши «добро» від медиків, займайтеся бігом подалі від доріг і «шуму міського», у парках і лісопосадках, щоб не вдихати на повні груди пил вулиць і вихлопні гази автомобілів. Активний рух допоможе уникнути багатьох бід, пов'язаних з властивою нашому часу гіподинамією, так само, як і своєчасний відпочинок. Розслаблюйтеся як фізично, так і емоційно, зокрема і на роботі, періодично роблячи перерви (не плутати з перекурами!). По можливості уникайте нічної роботи, особливо, якщо вона не завершується повноцінним сном.
Загартовуйте тіло повітряними, водними процедурами, що доречно починати у теплу пору року. Поступово, природним шляхом, переходьте до більш низьких осінніх, а можливо і зимових, температур. Найдоступніший і найрозповсюдженіший для більшості населення засіб – водний душ. Залежно від настрою час процедури і температура води можуть варіюватися, насилувати себе не варто, оскільки це може викликати негативне ставлення до води, а вона повинна завжди залишатися святом для тіла.
Особливо хочу сказати про так зване «моржування», яке має як свої плюси, так і мінуси. Зимове купання в ополонці – значне стресове навантаження, не кожному організму корисне. Порада лікаря тут просто необхідна. Дослідження показали, що у «моржів» відзначається ослаблення імунітету, знижується стійкість до радіації. Негативні ж моменти цього способу загартовування, такі, як випадки запалення легенів, захворювання сечостатевих органів тощо, любителями цього екстремального виду загартовування просто замовчуються.
Вважається, що відсотків на 60 здоров'я сучасної людини залежить від харчування, яке і в оздоровленні відіграє далеко не останню роль. Проте і до цього люди примудрилися докласти рук не завжди з користю для власного самопочуття. Харчові добавки, наприклад, які не є лікарськими засобами, проте також мають свої показання і протипоказання, про що найчастіше не мають ніякого уявлення їхні розповсюджувачі. Популярні нині модифіковані продукти, маючи певні переваги перед натуральними, невідомо, як себе поведуть в організмі і як їх споживання позначиться на здоров'ї людини у майбутньому. Тому формулу харчування бажано витримувати колишню – вживати різноманітну, свіжу, з перевагою рослинного компоненту, їжу. Їсти бажано менше, але частіше, добре пережовуючи їжу і не запиваючи її.
Піклуючись про збереження здоров'я, будьте уважні до свого організму, не довіряйтеся некомпетентним людям – не медикам, які красиво говорять і пишуть про методи оздоровлення, які дають поради щодо лікування будь-якого захворювання. Цього не роблять навіть лікарі поза межами своєї спеціалізації, пропонуючи звернутися до колег-фахівців. Безперечно, бувають невдачі у медиків і успіхи у різного роду цілителів, але їхня кількість непорівнянна.
Все сказане особливо стосується підозр на онкологічні захворювання, які стали бідою в Україні після Чорнобильської катастрофи. Не минуло це лихо і нашу область. Саме на цій темі хочу зупинитися докладніше, оскільки у багатьох випадках ознаки фатальної хвороби – раку – людина може знайти в себе сама.
Так, рак шкіри, найчастіше обличчя, може виявитися у вигляді затверділостей або виразок у шкірі з опуклим зовнішнім краєм. Особливо уважно потрібно стежити за станом пігментних плям (родимок) і бити тривогу при будь-яких змінах у них.
При новоутвореннях у шлунку відзначається відчуття важкості і переповнення після прийому їжі, тупі болі, що давлять, слабість, млявість, схуднення, відсутність апетиту, анемія (блідість шкірних покривів і слизистих оболонок), зниження інтересу до звичайної роботи, швидке стомлення.
Основні скарги при пухлині у легені – кашель, який підсилюється при глибокому диханні, періодичне підвищення температури, біль у грудній клітці у певній ділянці, кровохаркання, задуха, прогресуюча слабкість, одутлість шиї.
З метою профілактики раку молочної залози кожна жінка повинна знати правила обстеження грудей і періодично це робити. Консультації з цього приводу зазвичай дають лікарі-гінекологи. Потрібно стежити за станом шкіри над молочними залозами, звертати увагу на будь-які зміни в ареолі сосків, у пахвових лімфовузлах. Виявлення у грудях неболючого щільного інфільтрату найчастіше свідчить про наявність новоутворення. І тут вже сам Бог велів звернутися негайно до фахівців.
Після Чорнобильської катастрофи в Україні відзначена і тенденція до збільшення кількості хвороб крові. Гострі лейкози, які спостерігаються у дітей, зазвичай виявляються в досить занедбаних стадіях. Блідість шкірних покривів дитини, схуднення, пітливість, синці на тілі, стомлення без причини повинні насторожити батьків і сприяти якнайшвидшому звертанню до лікаря. Поява безболісних збільшених лімфовузлів в області шиї, пахв при наявності вищеописаних симптомів вказує на генералізацію процесу і його злоякісність.
Взагалі будь-які непояснювані, не мотивовані самою людиною зміни у самопочутті, незвичайні відчуття в організмі повинні налаштувати людину на похід до лікаря. Потрібно при цьому пам'ятати, що на початкових стадіях виліковна навіть більшість онкологічних захворювань.
Для здоров'я корисно, а іноді і життєво необхідно, цікавитися своєю спадковістю: відомо, що на 18-20% здоров'я населення залежить, серед багатьох інших, від генетичних факторів. «Вантаж» накопичених мутацій може передаватися через багато поколінь, не виявлятися до пори до часу, і виникати у вигляді захворювань під впливом несприятливого зовнішнього середовища, хімічних, біологічних та інших факторів.
Деяких ускладнень людина може уникнути, змінивши місце проживання, роботу, звички тощо. Так, підвищений ризик захворювань простудного характеру спостерігається при частих холодових впливах, рак шкіри, як вже відзначалося, при підвищеній сонячній радіації, рак сечового міхура – наприклад,при роботі з барвниками, обструктивна хвороба легенів – при роботі в умовах, де багато пилу, і активному палінні.
І ще хочу нагадати стару істину. Якщо з вашим захворюванням борються лише лікар та медикаменти, то успіх проблематичний. Але коли до боротьби підключаєтеся ви самі, мобілізуючи на перемогу внутрішні резерви організму (тобто ваші ефективніші «ліки»), віру у одужання, то хвороба відступає.
