КРАСИВЫЕ ГЛАЗА И ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ
Для того, чтобы сохранить хорошее зрение до самой старости, ты многое можешь делать уже сейчас. По статистике, приблизительно в трети случаев профилактический уход и своевременная диагностика могли бы помешать развитию слепоты. Таким образом, профилактические осмотры у офтальмолога хотя бы раз в три года позволят предотвратить заболевания зрения. Те, чьему здоровью угрожают такие факторы, как наследственность и возраст, должны проходить обследование чаще. А беременным женщинам назначают обязательные осмотры у офтальмолога минимум два раза за время беременности.
СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ ГЛАЗ
Если в последнее время ты жалуешься на зрение и у тебя наблюдаются критические симптомы, среди которых – припухлость век, изменение цвета радужки, темные пятна в центре поля зрения, усталость при фокусировании на дальних или ближних предметах, раздвоение в глазах, зуд, боль, чрезмерная слезоточивость глаз, мушки или вспышки, туманное, расплывчатое изображение, тяжесть адаптации зрения в темных помещениях, красный цвет глаз или кожи вокруг них, чрезмерная светочувствительность и прочие нарушения зрения, – немедленно обращайся к окулисту!
Врач проведет проверку зрения, возможно, направит на дополнительные анализы, поставит диагноз и назначит лечение. Не стесняйся задавать вопросы, ведь сохранение зрения во многом зависит от твоего взаимопонимания с врачом.
ПИТАНИЕ
Исследования показывают, что сбалансированное питание, регулярное употребление фруктов и овощей улучшает состояние здоровья вообще и позволяет избежать заболеваний зрения в частности. Наличие в рационе питания антиоксидантов (это некоторые витамины и прочие вещества, которые борются со свободными радикалами) помогает поддерживать здоровье глаз.
КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ЗРЕНИЮ
Курение провоцирует развитие таких возрастных заболеваний глаз, как глаукома, катаракта и т.п.. Исследования также свидетельствуют, что хрусталик имеет свойство восстанавливаться, когда человек бросает курить. Итак, настало время отказаться от вредной привычки!
ПРОФИЛАКТИКА ГЛАЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Кроме регулярных проверок зрения и сбалансированного питания, обращай также внимание на другие факторы, которые влияют на здоровье глаз:
удели внимание освещению дома и на рабочем месте;
делай специальные упражнения для глаз;
не забывай давать отдых глазам при просмотре телевизора и во время работы за компьютером;
тщательно выбирай солнцезащитные очки;
не забывай о прогулках на свежем воздухе.
Сбалансированный рацион питания, в который включено много овощей и фруктов, предотвратит заболевания зрения.
Морковный сок чрезвычайно полезен для тех, чья работа связана с нагрузкой на глаза. Темный виноград, черника, слива, картофель с сине-фиолетовой кожурой содержат биологически активные вещества – антоцианы, защищающие кровеносные сосуды и зрение.
Экстракт черники – биологически активная добавка, которую традиционно используют для улучшения функционального состояния органов зрения и профилактики заболеваний зрения. Экстракт обогащает глаза необходимыми питательными веществами, а также положительно влияет на кровеносную систему.
Если ты работаешь за компьютером, обеспечь правильные условия работы – установи монитор на расстоянии не меньше 30 см от твоих глаз и так, чтобы его центр был ниже на 10-20 см уровня твоего взгляда. Не забывай протирать экран чистой влажной салфеткой – чтобы он не был мутным и не искажал изображения. Чтобы избежать синдрома «сухого глаза», чаще моргай, отводи от экрана взгляд, делай глазами круговые движения. Давай глазам отдохнуть – каждые 2-3 минуты отводи от экрана взгляд, а каждые полчаса вставай из-за стола и делай небольшую разминку. Пользуйся очками со специальными линзами – они не только усиливают функции зрения, уменьшают нагрузку на глаза, но и защищают от световой радиации.
ЦВЕТОТЕРАПИЯ – ЧУДЕСА ЛЕЧЕНИЯ ЦВЕТОМ
История цветотерапии началась в тот момент, когда люди заметили целительную силу солнечных лучей. Вскоре выяснилось, что отдельные цвета радуги тоже влияют на организм человека – успокаивают, лечат или, наоборот, вызывают дискомфорт. По сохранившимся свидетельствам, еще царица Нефертити использовала разноцветные косметические масла, считая, что красные и зеленые оттенки благотворно скажутся на ее красоте.
В Китае, Индии и Персии цветом лечили соматические болезни. В наши дни даже официальная медицина признает метод цветотерапии. Уже доказано, что с его помощью можно повысить иммунитет, отрегулировать гормональный фон, активировать синтез витамина D, ответственного за отложение кальция в костной ткани. По мнению некоторых экспертов, цвет воздействует на организм сильнее, чем химические препараты, и с его помощью можно вылечить даже рак.
Впрочем, так ли это – вопрос спорный. Но если вы здоровы, но оказались в стрессовой или конфликтной ситуации, приемы цветотерапии могут вам пригодиться.
Если в вашей жизни начинается новый этап – вы поступаете в ВУЗ или устраиваетесь на работу – окружите себя желтыми предметами. Это поможет вам преодолеть неуверенность в себе и легче воспринимать новые идеи. Желтый цвет помогает при сдаче экзаменов, когда вам требуется предельная концентрация внимания и способность запоминать большие объемы текста. Людям творческих профессий желтый цвет дарит вдохновение.
Оранжевый принято называть цветом солнца. Он восстановит ваш уставший организм после тяжелого трудового дня, даст ощущение тепла и уюта в доме.
Если вас мучают сомнения, то ваш цвет – синий. На Востоке он символизирует истину и покой. Синий цвет поможет вам очистить сознание от ненужных мыслей, успокоит, если вам станет тревожно. Используйте синие оттенки при оформлении квартиры – и вы сами заметите, что скандалы в семье практически прекратились. В синей спальне вас перестанет терзать бессонница.
Неприятности довели вас до нервного срыва? Красный цвет способен дать вам ощущение защищенности. Он традиционно считается цветом лидера. Красный костюм моментально сделает вас центром внимания в любой компании. Вы можете быть уверены, что к вашим словам прислушаются. Но поскольку он очень возбуждает, обращаться с ним нужно осторожно. Красная кофточка подарит вам чувство уверенности в собственных силах, но не стоит заклеивать алыми обоями свою комнату – это чревато вспышками агрессии и даже гипертоническими кризами. Красный как нельзя более уместен на кухне, так как помимо прочего возбуждает аппетит, но в спальне ему категорически не место.
Зеленый цвет уместен в любой ситуации. Это цвет природной гармонии. Он успокоит нервы и к тому же полезен для глаз. Кроме того, существует теория, что он привлекает финансовое благополучие (неслучайно при слове «зеленые» у многих возникает ассоциация «доллары»).
Голубой цвет обладает свойством устранять страхи, даже такие, которые вы сами еще не осознали. Однако специалисты отмечают его негативное влияние на людей с пониженным давлением.
Фиолетовый цвет замечательно снимает напряжение. Кроме того, он помогает найти выход из творческого кризиса и снять нервное перевозбуждение.
КЛЮКВА – ПРИРОДНЫЙ АНТИОКСИДАНТ
Исследователи из Ратгеровского университета в штате Нью-Джерси пришли к выводу, что клюква занимает одно из первых мест среди продуктов питания, обладающих целебными свойствами.
Ягоды клюквы содержат очень большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки организма от повреждений, наносимых нестабильными молекулами, так называемыми свободными радикалами. Национальный институт здоровья финансирует сейчас целый ряд исследований о влиянии клюквы на протекание сердечных болезней, дрожжевых и вирусных инфекций, некоторых раковых заболеваний и инсультов.
В частности, оказалось, что клюквенный сок предотвращает инфекции мочевого пузыря, не давая бактериям удерживаться на его стенках. В клюквенном соке содержится вещество проантоцианид, не дающее образовываться зубному камню.
Сейчас на клюквенной основе разрабатываются составы для полоскания рта, предохраняющие от пародонтоза. Регулярное потребление клюквы убивает в пищевом тракте бактерии геликобактер пилори, которые могут инициировать язву или даже рак желудка.
Предварительные исследования также показали, что ежедневная порция клюквенного сока снижает в крови уровень «плохого холестерина» низкой плотности и повышает уровень «хорошего холестерина» высокой плотности.
Клюквенные ягоды могут замедлять рост или даже предотвращать возникновение раковых опухолей. Экстрагированные из клюквы вещества останавливают в экспериментальных условиях размножение клеток рака груди. Удастся ли добиться подобного результата у больных, пока неизвестно.
ЧАЙНЫЙ ИНТЕРЕС
Являясь самым потребляемым напитком в мире, чай еще и один из самых полезных. В среднем каждый день земляне выпивают полстакана чая, а в странах СНГ и Англии – в 8-10 раз больше.
Исследования показывают, что пристрастие к чаю полезно для здоровья: чай помогает избежать большого количества инфарктов, инсультов и раковых заболеваний. Флавоноиды, содержащиеся в чае, защищают эндотелий – слой клеток, покрывающий сосуды изнутри. Позитивный эффект наблюдается при постоянном употреблении двух, а лучше четырех чашек чая в день. Кстати, ученые советуют пить чай c 15-й по 20-ю минуты после заварки, поскольку именно в этом интервале антиокислительная активность напитка достигает максимума.
Британцы, которые возвели чаепитие в национальную традицию, готовят напиток неправильно! Они добавляют в чай молоко, белки которого связывают полезные флавоноиды, делая их неактивными. Соответственно полезные качества напитка утрачиваются.
Что интересно, чай даже зубы защищает, подавляя рост вредных бактерий, и содержит фтор, который укрепляет зубную эмаль. Поэтому чай лучше не проглатывать сразу, а предварительно полоскать им рот.
