Пост:как правильно говеть
Составьте рацион по силе духа, простите обиды и изучите грехи.
15 февраля начался Великий пост.
Подготовка к главному православному празднику длится 48 дней (7 недель). Основной способ, благодаря которому за это время можно очиститься от грехов, – это их осознание. Традиционно с этой целью нужно читать молитвы (написаны в Молитвослове – сборнике молитв, его можно приобрести в церковных ларьках) и посещать церковные службы хотя бы раз в неделю и на крупные праздники, где в это время читаются специальные тексты – покаянные каноны, приводятся примеры великих подвигов святых и проводятся разъяснительные лекции, как эти знания можно применять в жизни.
Чтобы человек сконцентрировался на работе со своим духом, на время поста церковь вводит ряд ограничений. В это время нужно питаться постной пищей (т.е. отказаться от мяса, масла, яиц, молочного).
Рацион питания на время поста нужно согласовать с врачом. Соблюдать классическое постное питание с ограничением мяса, масла, яиц, молочного, жиров нельзя всем, у кого есть какая-либо острая болезнь – для выздоровления организму нужны животные белки, а пост их ограничивает, диабетикам второго типа – поскольку в рационе идет упор на углеводы, которые им как раз надо ограничивать, то их заболевание может обостриться. Нельзя поститься беременным – плод может недополучать полезные вещества, и кормящим – молоко будет неполноценным по составу, а также людям с ослабленным иммунитетом – они станут больше подвержены болезням. Но если вы здоровый человек, то постный рацион вам не навредит.
Чтобы постное питание принесло больше пользы, не налегайте на картошку и макароны, как это часто делают люди. Если питаться в основном кашами, мучными и крахмалистыми (картошкой, бананами) продуктами, вы будете испытывать слабость, можете набрать лишний вес. Чтобы этого не случилось, составьте рацион на 50% из овощей и фруктов, богатых клетчаткой, например, капусты, свеклы, яблок, моркови, сухофруктов. Нельзя исключать и растительное масло – оно содержит витамины А и Е и полезные жирные кислоты, необходимые нам для поддержания здоровой кожи, сосудов, нервов, глаз и др. Нужно употреблять его ежедневно до 3 ст. л. в день в составе различных блюд. А чтобы компенсировать недостаток белка, нужно есть орехи и блюда из фасоли. Такое питание будет полезно для профилактики атеросклероза, рака и просто для похудения.
Весенний рацион
Утром переводите по нескольку раз будильник, на работе залпом выпиваете несколько чашек кофе и все равно не можете проснуться? А к концу рабочего дня такая слабость, как будто целый день мешки таскали? Все это очень смахивает на то, что ваш организм объявил забастовку и требует витаминов. Но где их взять в марте?
Цитрусовые, квашеная капуста, киви
Эти продукты – одни из самых лучших источников витамина С. Чтобы восполнить нехватку аскорбинки, нужно в день съедать 300 г квашеной капусты, 3 апельсина, 1-2 киви.
Запеченные, протушенные и отваренные овощи и фрукты
Они существенно облегчают работу пищеварительной системы по извлечению накопленных в растениях витаминов, микроэлементов. Активированная температурной обработкой растительная клетчатка свяжет и выведет из организма разнообразные токсины и сбережет от окисления те витамины, которые еще есть в вашем организме. Благодаря клетчатке в кишечнике будут развиваться сапрофитные (т.е. полезные) микроорганизмы, что даст примерно половину суточной дозы витаминов группы В. Это полезно и при сахарном диабете, и при лечении анемии.
Зеленый лук
Он богат витаминами В1, В2, РР, а витамина С в нем вдвое больше, чем в репчатом. Посадив его у себя на подоконнике, первый урожай соберете в течение недели. Покупную зелень залейте на час водой: она нейтрализует нитраты.
Зеленый чай
В нем есть витамины С, A, В, В1, В2, В15. А по содержанию витамина Р, который способствует устойчивости организма к инфекционным заболеваниям, зеленый чай – чемпион среди всех растений. Суточная норма – 3-4 чашки.
Шиповник
Восполнить сезонный дефицит витамина С можно правильным завариванием шиповника. Для этого 1 ст. л. измельченных плодов залейте 300 – 400 мл воды, доведите до кипения, томите на малом огне 30 мин., настаивайте 10 – 15 мин., процедите через несколько слоев марли и выпивайте в 1-2 приема. Если шиповник залить крутым кипятком в термосе, утром вы получите вкусный, ароматный напиток, но без витамина С. За ночь при высокой температуре он почти весь окислится.
Здоровые тенденции женской моды
Каждая из нас хочет всегда выглядеть неотразимой, идти в ногу со временем и чувствовать себя уверенной, в какой бы ситуации мы не находились. Мы стараемся тщательно следить за собой и своей фигурой, чтобы понемногу, по капельке, еще чуть-чуть приблизить себя к идеалу.
Но даже если у вас не совсем идеальная фигура, это не повод впадать в отчаяние. Ведь у нас, женщин, есть наши маленькие женские секреты. И все мы знаем, что с помощью соответствующей стильной одежды можно легко подчеркнуть собственные достоинства и скрыть недостатки, тем самым привлекая восторженные взгляды окружающих. Но чтобы добиться успеха, лучше следить за последними тенденциями высокой моды, даже если вы и не можете себе позволить шоппинг на Елисейских полях или на 5-й Авеню в Нью-Йорке. Ведь при желании свой стильный образ можно создать и при помощи обычных магазинов, которые есть в вашем городе – просто для этого придется хорошенько побегать и изучить ассортимент каждого из них. Но, как известно, красота требует жертв.
Cейчас в моде женственность, классика и комфорт. Если говорить о цветах, то можно отметить, что в этом сезоне в моде снова будет синий. Кроме того, уже не первый год все говорят об экологии, которая традиционно ассоциируется с зеленым цветом. Поэтому, покупая наряд зеленого цвета, вы никогда не ошибетесь.
Если говорить о материалах, то предпочтение в этом сезоне отдается мягким и нежным тканям – таким, как бархат и шелк. В нарядах из них женщины не ходят, а словно летают над поверхностью земли таинственным образом, окруженные ореолом изящности и непревзойденности.
И даже если вы нечасто надеваете платья или юбки, добавить в собственный гардероб шелковые аксессуары очень просто. Шелковые шарфы можно носить когда угодно и с чем угодно – и они непременно будут украшать вас. А можно и порадовать себя шелковым постельным бельем, которое не только изысканно смотрится, но и обеспечивает комфортный сон в любое время года.
Хотя модели на подиумах по-прежнему не страдают даже минимальным количеством жира на теле, в обществе такие стереотипы женской красоты, как «модельная внешность» и «90-60-90» все-таки уходят на второй план. Конечно, правильное питание, уход за своим телом и занятия фитнесом или хотя бы элементарной зарядкой по утрам никто не отменял. Но сидеть на жестких диетах, покупать сомнительные таблетки для сбрасывания лишних килограммов или ложиться под нож пластического хирурга ради того, чтобы приблизиться к «нормам женской красоты», уже не стоит – этого никто не оценит. Ведь у каждой женщины своя идеальная фигура, и если, смотрясь в зеркало, вы не замечаете недостатков, то хвататься за сантиметр, чтобы провести тщательные измерения своих параметров, совершенно не нужно. Ведь если вы нравитесь себе и своему любимому мужчине, значит, вы совершенны.
