Здоровье
Ставим защиту против гриппа
За окном октябрь – и вместе с ним пришло долгожданное похолодание, первые осенние простуды и вирус «летнего гриппа». Окружающие то и дело жалуются на насморк и боль в горле. Казалось бы, с чем связана такая заболеваемость, когда на улице еще нет слякоти и уж тем более морозов? Дело в том, что прошедшее лето со своей аномальной жарой существенно снизило наш иммунитет, и теперь сопротивляемость организма даже к слабым вирусам – практически на нуле. Но «летний грипп» – заболевание, которое лечится симптоматически (каплями в нос и полосканиями горла) и проходит через 2-3 дня. А не за горами и настоящий грипп с температурой под 40 и всеми вытекающими последствиями.
Займитесь обливанием
Эта процедура отлично тренирует сосуды, которые смогут уже через месяц адекватно отреагировать на похолодание и инфекцию. Раздражение кожных рецепторов при обливании холодной водой вызывает реакцию, похожую на стресс. При этом выделяется гормон стресса – адреналин, который сужает сосуды, препятствуя отдаче тепла. А после такой процедуры организм начинает выделять другие гормоны, и сосуды расширяются. Начните с температуры воды +34 – 36°С, каждые 3 – 5 дней, снижая на 1-2°С, доводя ее в течение 2-3 месяцев до +10 – 12°С. В течение первых дней обливайте только нижнюю часть тела, постепенно поднимаясь к плечам и голове. После каждой такой водной процедуры растирайте кожу махровым полотенцем. Через месяц при встрече с холодом ваши сосуды рефлекторно сузятся, чтобы не пропустить инфекцию внутрь и не выпустить тепло наружу. Если обливание – слишком экстремальная для вас процедура, замените ее контрастным душем, просто чередуя прохладную воду с теплой. Кроме того, устраивайте водные процедуры и для своего носа. Делать это нужно так: наберите воду в ладонь, втяните ее носом и выпустите. И так 3-4 раза каждое утро. Такая процедура усиливает кровообращение в носоглотке и приток к этому участку противовоспалительных веществ, создавая местный иммунитет.
Фитотерапия
Можно дома приготовить альтернативу аптечным средствам для повышения защитных сил организма. Возьмите 2 ст. л сока красной свеклы, 0,25 литра кефира, 1 ч. л сиропа шиповника, сок половины лимона. Перемешайте и принимайте, разделив на две части, – утром и вечером, 10 дней, с десятидневным перерывом между каждым курсом (всего 3 курса). А вот еще один замечательный рецепт для этих же целей: 1/2 головки чеснока мелко порубите с половинкой лимона, а затем залейте двумя стаканами кипятка и оставьте на сутки. Храните в холодильнике и, начиная с октября, каждое утро принимайте натощак по столовой ложке 2 недели.
Отрегулируйте
свой рацион
Печень вырабатывает защитников нашего иммунитета – антитела и интерфероны, и для полноценного иммунитета она должна быть здоровой и не перегруженной жирной пищей. Больше всего «бьет» по печени красное мясо (свинина, говядина), которое достаточно токсично для организма и может усугубить ситуацию, а также алкоголь и копчености. Начните ежедневно есть цельнозерновые каши: они богаты клетчаткой, которая очищает кишечник, действуя как скребок. Это отличная профилактика дисбактериоза кишечника (из-за него ослабевают защитные силы организма).
ЛОР-заболевания
Пожалуй, самая распространенная хроника – тонзиллит, воспаление небных миндалин. Мало кого не беспокоят периодические боли или ощущение першения в горле и появление белых «пробок». А миндалины – орган, принимающий активное участие в формировании иммунитета, «ворота» для инфекции. И если они не в порядке, значит, организм становится восприимчив к вирусам и инфекциям. Микробы, которые обитают в лакунах миндалин, своей жизнедеятельностью поддерживают воспалительный процесс в них и распространяются по лимфатическим путям. Отсюда увеличение шейных лимфоузлов и инфицирование всего организма. Кроме этого, выработка иммунитета иногда задерживается в связи с неправильно проводимым лечением антибиотиками (например, при вирусной инфекции, когда антибиотики бессильны), а также при необоснованном приеме препаратов, снижающих температуру тела, когда она невысокая (если температура тела не превышает 38°С и вы нормально ее переносите, принимать антипиретики не стоит). Это защитная реакция организма, которая призвана активизировать защитные силы организма, чтобы уничтожить причину болезни – бактерии и вирусы.
Для начала нужно вымыть содержимое из лакун миндалин. Для этого вам нужно обратиться к ЛОР-врачу, т.к. самостоятельно это сделать невозможно. Промывают обычно шприцем с канюлей или распылителем с компрессором (10 процедур). Второй метод гораздо эффективнее. Параллельно с лечением у ЛОРа вы должны полоскать горло дома (2-3 раза в день). Растворы (на выбор): чесночный (2 зубчика чеснока растолочь, залить 1 ст. кипяченого теплого молока, процедить); уксусный (1 ч. л яблочного уксуса на 1ст. теплой кипяченой воды); ароматический (приготовьте смесь аромамасел: 3 капли герани, 1 капля шалфея, 2 капли можжевельника, по 3-4 капли смеси в 0,5 ст. теплой воды) или спиртовые настойки трав, которые продаются в аптеке (на выбор). Когда лакуны станут чистыми, их начинают смазывать раствором Люголя. Смазывайте миндалины интенсивно, заходя в горло тампоном 3 раза с небольшими паузами (3 раза в день, 10 – 12 дней). Кроме этого, врач может порекомендовать вам принимать антисептик. Можно заменить его такой смесью: 2 ст. л тертой моркови смешать с 1 ст. л меда, 10 каплями спиртовой настойки прополиса и 0,5 мл 5%-ного раствора аскорбиновой кислоты. Рассасывайте 1 ч. л такой смеси 2-3 раза в день.
Вторая распространенная ЛОР-хроника сосредоточена в носу. Это может быть хронический ринит, когда у вас «текут ручьи» от начала осени до конца весны. Но если вы чувствуете себя неважно после каждой простуды – головная боль, чувство давления в области носа, затрудненное носовое дыхание, припухлость кожи в области щеки или века, носовой оттенок голоса, а выделения из носа становятся гнойными – это признак того, что инфекция дает осложнение в виде гайморита. И даже в периоды ремиссии вас нельзя назвать здоровым – ведь инфекция просто дремлет и ждет благоприятных условий для обострения. Постепенно гнойные выделения могут заполнить всю пазуху. Если до этого момента не проводится адекватное лечение, то гной может прорваться в окружающие структуры. Прежде всего реагируют ткани глаза – появляется постепенно нарастающий отек век, они краснеют и воспаляются. Гнойный процесс может разрушить стенки гайморовой пазухи и проникнуть в костную ткань. Развивается воспаление кости верхней челюсти – остеомиелит и т.д. Поэтому хронический ринит и тем более гайморит нужно обязательно лечить и не ждать холодов, обострений, когда лечиться придется тяжелой артиллерией – антибиотиками.
Если выделения из носа всегда сопровождаются заложенностью, первые 7 дней лечения закапывайте в нос сосудосуживающие капли. Через 15 минут после закапывания нужно очистить нос от слизи (каждую ноздрю отдельно). Через 10 – 15 минут сделайте промывание носа. Для этого вставьте наконечник спринцовки в одну половину носа, на глубину примерно 0,5-1 см и направьте перпендикулярно к лицу. Голова должна быть наклонена вперед под углом примерно 45 градусов. Вливайте небольшими порциями, постепенно усиливая силу струи, после 3 – 5 раз очистите нос и снова продолжайте промывать. В момент вливания раствора дыхание нужно задержать. Лучше применять натуральные растительные растворы: зеленый чай (1 ч. л на 1 стакан кипятка, настоять 15 – 20 минут) или морской соли (1 ч. л на стакан теплой воды). На одно промывание – от 50 до 100 мл раствора. Такие процедуры нужно делать 2 раза в день на протяжении 10 дней. Через 20 – 30 минут после промывания закапайте в нос 5 капель свежего сока свеклы или заложите фитильки, смоченные в этом соке, на 15 – 20 минут (голову при этом нужно запрокинуть немного назад).
