ЗДОРОВЬЕ

Восстанавливаем фигурупосле праздников

Во время праздничных застолий так сложно отказаться от вкусных лакомств и к тому же в больших количествах. И, к сожалению, подобные слабости часто оставляют следы в виде лишних сантиметров и килограммов на фигурах.

Но теперь давайте вместе будем делать фигуру изящной и поддерживать тонус всего организма!

Вот замечательный совет диетологов: если вы хотите быстро похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан очищенной воды натощак, в течение дня ешьте не реже 5 раз в день, в каждый прием пищи съедайте не более 250 граммов («правило одного стакана воды»). Обязательно исключите из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты.

А вот приблизительный рацион полезного питания, который поможет за неделю избавиться от лишнего веса, при этом не будет ослабления организма.

Завтрак первый

Вариант I: каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона

Вариант II: обезжиренный творог, ягоды

Завтрак второй

Вариант I: фрукты (исключить виноград)

Вариант II: стакан сока или ягод

Обед (не позднее 15 часов)

Вариант I: зелень, огурцы, спаржа, кабачок

Вариант II.: мясо, рыба, птица, морепродукты (на выбор, но не более объема в 1 стакан).

Полдник: фрукты, овощи.

Ужин (не позднее 18 часов 45мин)

Вариант I: термически обработанные овощи, 1 яйцо вкрутую, салат или зеленый горошек

Вариант II:нежирный творог или йогурт без сахара.

А еще нужно усвоить правила:

1. Начинайте больше двигаться. Ускорьте обмен веществ, каждый день, посвящая определенное время физической активности.

2. Пейте как можно больше жидкости, преимущественно обычной воды без газа.

3. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели, сколько положено, откажетесь от добавки.

Классические рекомендации – ужин не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если сон в 23.00, то ужинать желательно до 20-21 часа.

Как обмануть аппетит?

Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив.

Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

Домашние хлопоты

Секреты

правильного поливакомнатных растений

Потребность растения в воде определяется состоянием растения и внешними условиями, а также специфическими особенностями; строением надземных органов, мощностью корневой системы.

Например, растения с сочными, мясистыми листьями (такие, как агава, алоэ и т.п.) меньше нуждаются в воде, чем растения с крупными листьями, которые иногда требуется поливать два раза в день.

Для луковичных растений вреден избыток влаги. Лучше всего поливать их, направляя струю воды не на луковицу, а ближе к стенкам горшка, или поливать с поддона.

Реже надо поливать:

– растения, находящиеся в периоде покоя;

– растения с небольшим количеством листьев;

– растения с сочными мясистыми листьями;

– растения с небольшой корневой системой, особенно если корни пострадали от вредителей, болезней или вследствие неправильного ухода;

– растения в непористой посуде (пластмасса, металл и. т.п.);

– растения, находящиеся в прохладном или влажном помещении;

– если в горшке нет дренажных отверстий.

Земля в горшках комнатных растений должна находиться в умеренно влажном состоянии. Нельзя допускать резких переходов от недостатка влаги к ее избытку. Это значит, что полив должен быть регулярным и равномерным.

В зимний период влажность воздуха в наших квартирах может уменьшаться более чем на 50%. А это тяжело переносится большинством растений.

Чтобы помочь им перенести тяжелый период, нужно опрыскивать по утрам листья растений так, чтобы к вечеру листья просохли. А раскрывшиеся цветки надо оберегать от попадания воды, чтобы их не повредить.

Можно ставить горшки на залитые водой гальку или керамзит, заполняющие широкие поддоны. Повысится влажность, если в зимний период расставлять на батареи банки с водой.

Но влажность воздуха должна быть прямо пропорциональна температуре: чем выше температура, тем выше влажность. Если в помещении температура снижается, то требуется и снижение уровня влажности.

Полезные советы:

– Если земля в горшке слишком пересохла, опустите горшок полностью на некоторое время (5-10 мин) в теплую воду (25-30° С), затем дайте воде стечь на поддон и слейте ее.

– Для поливки болотных растений (калла или циперус) цветочный горшок нужно поставить в противень с водой и туда же поместить бутылку с водой, перевернутую вверх дном. Край горлышка бутылки установите у поверхности воды. Опрокинутая бутылка все время держит воду в противне на одном уровне.

– Вода, оставшаяся от варки картофеля, содержит крахмал, способствующий росту растений. Однако растения можно поливать ею лишь в том случае, если воду не солили!

– Отстоявшаяся минеральная вода (то есть вода без газа) действует на комнатные растения, как удобрение.

– Желательно поливать растения утром, чтобы к вечеру вода полностью впиталась.

– Самые нежные части растения – цветки, и их никогда не надо намачивать при поливе.

– Если вы используете холодную воду, во избежание повреждения и шока растения, не допускайте попадания воды на листья.

– Воду с повышенным содержанием извести (жесткую) можно очистить с помощью соответствующей аппаратуры или систем, фильтров.

– Если у растения опадают бутоны, повысьте влажность воздуха, поливайте растение чаще, поставьте его в более светлое место. Возможно, вы переставили растение или на нем поселились вредители.

– Обильного полива требует большинство тропических растений с тонкими нежными листьями (аллоказия, бегония, фиттония, гелиотроп), а также некоторые растения с кожистыми листьями (лимон, фикус, олеандр, плющ).

– Если растение не терпит застоя воды в корнях или плохо переносит избыток влаги в почве, то позаботьтесь о хорошем дренаже и после полива сливайте воду с поддона или тарелочки, на которой стоит горшок.

– При довольно постоянных температурах полив проводится в определенном режиме; через день – весной, каждый день, через день – летом, через два дня – осенью, раз в неделю – зимой.

Оранжевые фрукты – спасение от сердечных недугов

Американские ученые пришли к выводу, что в свете «эпидемии» сердечных заболеваний людям следует потреблять больше фруктов оранжевого цвета. По словам экспертов, в них найдены особые антиоксиданты, которые очень полезны для сердечно-сосудистой системы.

У открытия логичное и простое обоснование. При потреблении продуктов питания в крови повышается количество свободных радикалов, ответственных за воспалительные реакции. Длительные воздействия такого рода приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Этого можно избежать, если после основного приема пищи на десерт лакомиться оранжевым фруктом. Таким образом, благодаря антиоксидантам в его составе организм надежно защищен от свободных радикалов на несколько часов.

Лучше всего антиоксиданты «работают» в апельсинах и апельсиновом соке. Впрочем, другие «оранжевые» от них не сильно отстают.

МОДА

Как носить прозрачную одежду и не прослыть вульгарной?

Вот уже несколько сезонов подряд прозрачные и полупрозрачные ткани не выходят из моды. Дизайнеры словно соревнуются друг с другом, предлагая новые и новые изысканные прозрачные наряды.

Однако носить прозрачное надо уметь. Ведь тут мы балансируем между изысканностью и женственностью, с одной стороны, и грубой вульгарностью с другой.

Самый простой способ избежать фиаско – выбрать наиболее привлекательную часть вашей фигуры, и носить прозрачное так, чтобы оно приковывало внимание именно к ней.

Обладательницы красивой груди могут потерять дар от восхищения, если увидят все разнообразие идей, которые подготовили для них модные гуру. Изысканные кружевные и шифоновые блузки, топы, рубашки можно подобрать практически под любой интересный вам стиль одежды.

Основная хитрость здесь заключается в том, чтобы не переборщить. Выбирая прозрачный верх, не стоит делать слишком низкой линию декольте. И тогда ваше новое приобретение – кружевной топ или прозрачная блузка – можно будет носить на самые разные события: от деловых до праздничных.

Для того, чтобы носить юбки и брюки из полупрозрачных тканей, надо быть уверенной в том, что нижняя часть тела выглядит пропорционально и безупречно. Что касается кроя, то его выбор сейчас разнообразен.

И тем не менее, можно выделить самые популярные фасоны юбок, которые в сочетании с прозрачной тканью могут смотреться тоже шикарно. Модные гуру относят все веяния моды, использующие прозрачные ткани, к винтажному и ретро-стилю.

А если учесть, что в этом сезоне в моде крой 1950-60-х годов, то получается, что расширяющаяся книзу юбка с верхним слоем из шифона или кружева или модные широкие штаны в ретро-стиле могут оказаться наилучшим выбором.

Полностью прозрачный наряд только для самых смелых из нас. Прежде чем решиться на его покупку, нужно тщательно проанализировать достоинства и недостатки своей фигуры. Ведь такие наряды привлекают к ней особое внимание.

К счастью, найти интересное платье из шифона или кружева сейчас не составляет труда. Покупая наряд из прозрачной ткани, вам надо помнить об одном: ничто так не красит женщину, как уверенность в собственной неотразимости.

Так что если есть сомнения или страх выйти в новой кофте, платье или юбке на публику, подумайте несколько раз, прежде чем решиться на покупку.