Здоровье
Ах, море, море…
Летом мы мечтаем полюбоваться замечательными пейзажами, посмотреть новые места, познакомиться с интересными людьми.
Провести отпуск, значит съездить на увлекательные экскурсии, приобрести замечательный морской загар, а может, там вы встретите свою любовь. Но этим «дары моря» не заканчиваются, а только начинаются.
Ванна красоты
Морская соленая вода содержит много микроэлементов, минералов, ионов полезных для вашего здоровья. Купание в море заменит поход в аптеку, сеанс массажа и салон красоты. Солнечные ванны позволят организму восполнить недостаток витамина Д, такого необходимого вашим костям, придадут коже шоколадный, привлекательный вид и цвет.
Для того чтобы организм получил необходимое количество витамина Д, нужно посидеть на солнце в открытой одежде около десяти минут в день.
Морская вода для городской жительницы, это тоник и бальзам, который разглаживает кожу и обогащает питательными элементами.
Мелкий морской песочек представляет собой натуральный пилинг, который удаляет омертвевшие частицы эпидермиса. А купание в морской воде заменит вам дорогие процедуры в маникюрном салоне красоты. Под действием минеральных солей ногти не будут такими ломкими и станут гладкими и красивыми.
Массаж морской водой
Полезно ходить по берегу моря, галька и песок хорошо массируют стопы ваших ног, что полезно для их красоты и здоровья. Как можно больше ходите босиком. Ноги отдыхают от обуви, стимулируется работа сосудов, снижается вероятность появления у вас мозолей.
Когда вы бродите по мелководью, небольшие волны массируют ноги. Они расслабляют мышцы, снимают напряжение. Такая прогулка снимет усталость и даст вам мощный заряд энергии. Та ваша шумная, городская пыльная жизнь со своими постоянными стрессами и проблемами отойдет как бы на второй план.
Ваша гордая осанка
Морской берег – это бесплатный и прекрасный спортзал на свежем воздухе. Плавание, утренняя пробежка, игра на пляже в волейбол, вы и не заметите, как приобретете стройную, подтянутую фигуру.
Вы как бы «подрастете», ведь неправильная осанка, привычка горбиться, все это наглядно отнимает несколько сантиметров роста.
Во время плавания развивается и укрепляется спина, и в результате также улучшается осанка. Во время игры в волейбол задействованы все группы мышц, таким образом, нагрузка распределяется гармонично, что позволяет эффективно бороться с лишним весом.
Стройные формы
Морской воздух, насыщенный йодом, очень хорошо влияет на работу щитовидной железы. Обмен веществ нормализуется, и будет легче похудеть на несколько килограммов. Купание в морской воде стимулирует кровообращение, эффективнее и быстрее выводятся вредные вещества, к примеру токсины, что также полезно при похудении.
Тренировка глаз
Если вы предрасположены к близорукости, постарайтесь чаще играть в бадминтон и в волейбол. Чтобы потренировать хрусталик, снять накопившуюся усталость глаз существует определенная техника. Попробуйте во время игры полностью сконцентрировать внимание на три или четыре минуты на полете мяча или воланчика.
Старайтесь фиксировать все стадии полета: его начало, середину, конец, не отрывайте от него взгляда. Потом дайте глазам отдохнуть и снова повторите упражнение. Такой расслабляющий массаж полезен будет для тех, кто много времени сидит за компьютером.
Хорошее настроение
Море является природным психологом и психотерапевтом. Шум волн, вид горизонта, все это улучшает настроение, снимает нервное напряжение, раздражительность, лечит депрессию и заряжает оптимизмом. Ритмичное покачивание воды, легкие волны, успокаивают и помогают справиться с бессонницей.
Врачи рекомендуют раз в год отдыхать тем людям, которые постоянно испытывают стресс, кто много работает. Если вы страдаете заболеваниями дыхательных путей, кожными болезнями, аллергией, отпуск на море может заменить курс лечения.
Воды мне, воды!
Что пить в жару
1) Чайхорошо утоляет жажду как в горячем, так и в охлажденном виде, но пить нужно с лимоном. Хорош рецепт чая поиндийски, когда в охлажденный чай с лимоном добавляют кубики льда, листики мяты, это очень освежает и тонизирует организм. Бутилированный холодный чай менее полезен, чем натуральный, домашний.
2) Фитосборы.Полезны и в горячем, и в холодном виде напитки из листьев смородины, малины, ягод шиповника.
Например, можно взять по 1 ст. л. листьев черной смородины, цвет липы, мяту на 2 л воды, добавить сахар по вкусу: все травы и листья измельчить и залить кипятком, дать настояться 1 – 2 часа, после чего можно охладить в холодильнике.
3) Сокифрешиотлично подходят для утоления жажды и нормального пищеварения.
4)Компоты.В охлажденном виде это отлично! Однако не подслащивайте их чрезмерно.
5) Столовая минеральная водас газом или негазированнаявосполнит дефицит солей и минералов в организме, пить нужно чистую воду, с указанием скважины на бутылке.
Нельзя!
1)Кофевряд ли может считаться хорошим утолителем жажды. В нем содержится большое количество кофеина, что может повышать давление, а это нежелательно в жару.
2) Соки в пачкахэто не соки, а продукт, содержащий сахар, лимонную кислоту, консерванты, красители, а также искусственные ароматизаторы, а значит, пользы от них никакой. Исключение – томатный сок.
3)Сладкие газированные напитки.Изза высокого содержания сахара подобные напитки вредны, они повышают уровень сахара, что может привести к диабету.
Хорошего вам настроения и здоровья!
Вчера, сегодня, завтра
Салат «Душечка»
Очень свежий, нежный и пикантный салатик! Состав:
250 г рассыпчатого
творога;
2 помидора;
банан;
грамм 150 сыра;
45 зубчиков чеснока;
кинза и укроп;
майонез;
соль.
помидоры режем некрупными кубиками,
банан тоже,
сыр – на терку
зелень мелко порубить,
смешиваем творог, помидоры, банан, сыр, зелень, выдавливаем чеснок, немного солим и добавляем майонез,
перемешиваем,
готово!
Просто и вкусно!
Приятного аппетита! Торт творожный с фруктами
Бисквит:5 яиц взбить в крепкую пену с 1 стаканом сахара. В отдельной мисочке смешать 80 г муки, 80 г крахмала и 2 ч. л. разрыхлителя. В яичную смесь добавить сухую и осторожно перемешать. Вылить в слегка смазанную разъемную форму и выпекать бисквит при 18о – 20оС минут 30 (готовность проверить спичкой или зубочисткой!) Бисквит охладить и срезать с верха примерно 1/3. Мне понадобилась большая часть. А остальное муж так съел – с чаем. Отрезала я для того, чтобы тортик не был слишком высоким
Начинка:2ст. л. желатина залить 1 стаканом воды и дать набухнуть 30 – 40 минут. 2 пачки (400 г) творога обезжиренного тщательно растереть (можно протереть через сито, я добавила немного сливок и растерла блендером). 300 мл сливок 33 – 35% взбить с 1 стаканом сахара до густоты, добавить чуть ванилину и соединить с творогом. Набухший желатин подогреть и ввести в творожную массу.
Бисквит положить в бортики от разъемной формы и залить сверху творожную начинку. убрать в холодильник до застывания.
Потом сверху украсить фруктами, залить фрукты слегка желе и опять поставить в холодильник, чтобы застыло желе.
Воды мне, воды!
Что пить в жару
1) Чайхорошо утоляет жажду как в горячем, так и в охлажденном виде, но пить нужно с лимоном. Хорош рецепт чая поиндийски, когда в охлажденный чай с лимоном добавляют кубики льда, листики мяты, это очень освежает и тонизирует организм. Бутилированный холодный чай менее полезен, чем натуральный, домашний.
2) Фитосборы.Полезны и в горячем, и в холодном виде напитки из листьев смородины, малины, ягод шиповника.
Например, можно взять по 1 ст. л. листьев черной смородины, цвет липы, мяту на 2 л воды, добавить сахар по вкусу: все травы и листья измельчить и залить кипятком, дать настояться 1 – 2 часа, после чего можно охладить в холодильнике.
3) Сокифрешиотлично подходят для утоления жажды и нормального пищеварения.
4)Компоты.В охлажденном виде это отлично! Однако не подслащивайте их чрезмерно.
5) Столовая минеральная водас газом или негазированнаявосполнит дефицит солей и минералов в организме, пить нужно чистую воду, с указанием скважины на бутылке.
Нельзя!
1)Кофевряд ли может считаться хорошим утолителем жажды. В нем содержится большое количество кофеина, что может повышать давление, а это нежелательно в жару.
2) Соки в пачкахэто не соки, а продукт, содержащий сахар, лимонную кислоту, консерванты, красители, а также искусственные ароматизаторы, а значит, пользы от них никакой. Исключение – томатный сок.
3)Сладкие газированные напитки.Изза высокого содержания сахара подобные напитки вредны, они повышают уровень сахара, что может привести к диабету.
Хорошего вам настроения и здоровья!
