Пять минут – себе любимой

Идеальная улыбка

Благодаря белозубой улыбке человек чувствует себя уверенно. Ошибочно мнение, что гигиена полости рта правильная, если вы пользуетесь дорогой зубной пастой, жуете жевательную резинку через 15 минут после приема пищи и купили модную электрическую зубную щетку. Здоровыми зубы будут лишь в том случае, если вы заботитесь о них регулярно.

Внешний вид зубов – это отражение ваших проблем со здоровьем или их отсутствие. Кариес может быть спровоцирован зубным налетом (смесь бактерий и компонентов слюны), который максимально скапливается между зубами и по краю десны. Бактерии разрушают эмаль, затем дентин зуба, после чего инфекция добирается до пульпы, которая начинает жутко болеть, заставляя нас, наконец, бежать к стоматологу. Если вы не приняли меры по лечению зуба, дело может закончиться воспалением десен (пародонтозом). Прогрессирующий вторичный кариес недолеченных зубов способен вызвать целый ряд осложнений: от аденовирусной ангины и гастрита до сердечно­сосудистых заболеваний.

Целесообразно чистить зубы не менее 3 минут дважды в день. В течение суток необходимо ополаскивать полость рта водой, пользоваться зубной нитью, зубочистками, жевательной резинкой. Зубная щетка должна быть средней жесткости, с закругленным щетинистым концом. Менять ее нужно раз в два месяца.

Выбирая зубную пасту, прежде всего, обращайте внимание на ее состав, а не на рекламу производителя. Паста должна содержать фториды, укрепляющие эмаль; карбонат кальция и бикарбонат натрия для удаления налета; соединения кремния, обладающие повышенными очищающими свойствами; пирофосфаты, подавляющие рост зубного камня. Пользоваться отбеливающими зубными пастами, содержащими хлоргексидин, стоит не более двух недель.

Если вы хотите иметь здоровые зубы, не злоупотребляйте некачественными продуктами с искусственными красителями и консервантами, газированными напитками, кофе, сладостями.

Для самоочищения полости рта необходимо ежедневно есть твердые, богатые клетчаткой продукты: яблоки, сырую морковь, репу, капусту, сельдерей. В блюдах из рыбы и сырах содержится много фосфора, фтора и кальция. А семена кунжута являются незаменимым средством в борьбе с зубным камнем и неприятным запахом изо рта. Экзотический фрукт киви чрезвычайно богат витамином С, который полезен для профилактики болезней десен. Петрушка и мята прекрасно освежат ваше дыхание.

Несколько народных средств для лечения полости рта.

 Если вы почувствовали острую зубную боль, прополощите рот теплой водой с содой. К больному зубу приложите вату, смоченную в масле чайного дерева, или кусочек прополиса.

 Дубовая кора поможет вам справиться с кровоточивостью десен. Кору и липовый цвет (2:1) смешайте, залейте 1 чайную ложку смеси стаканом кипятка, остудите и процедите. Полощите 3 раза в день.

 При воспалении десен помогает спиртовая настойка зверобоя. Измельченную траву (1 столовая ложка) залейте 0,5 л спирта или водки, плотно закройте и настаивайте неделю. Полощите рот 2 раза в день в течение недели. Полоскание из смеси вина (1 стакан) и сока хрена (2 чайные ложки) поможет при чувствительности зубов.

 При кровоточивости десен используйте ромашку или шалфей. Отвары репейника и полыни укрепят десны и освежат дыхание: 1 чайную ложку травы залейте 1 стаканом кипятка, 3 минуты варите на слабом огне, настаивайте в течение часа, процедите, и экстракт готов. Соком подорожника можно периодически натирать десны либо готовить из этой травы настой и полоскать им рот.

 Укрепит десны и зубы порошок из кожуры баклажана. Кожуру высушите в духовке, измельчите в кофемолке, залейте 1 столовую ложку полученного порошка стаканом кипятка, настаивайте некоторое время, процедите и добавьте 1 чайную ложку соли. Этим средством несколько раз в день полощите рот.

Здоровье

Летняя диета

Если вы пока не готовы всерьез заняться чисткой организма, не расстраивайтесь. У каждого времени есть свои особенности, и весной начинается естественная чистка организма. Ваша задача – ему помочь. Как? Очень просто.

Бороться с накопившимися токсинами можно при помощи питьевой минеральной воды и лимона. За день нужно выпивать до 1,5­2 литров минеральной воды без газа с соком лимона. Лимон восстанавливает необходимый баланс микрофлоры кишечника, не дает развиваться дисбактериозу, улучшает перистальтику. А для того, чтобы вызвать прилив сил, выпейте утром натощак стакан питьевой минеральной воды с чайной ложкой меда и соком лимона по вкусу.

Понедельник

Завтрак.Пшенная каша с тыквой и изюмом. Гренки с зеленью, чай.

Обед.Суп овощной с кабачком и кореньями. Тушеная репа с морковью и луком. Компот из яблок и чернослива.

Ужин.Гречка с медом, оливковым маслом. Чай с лимоном и клюквой.

Вторник

Завтрак.Геркулес с изюмом, курагой. Фрук­товый салат. Жасминовый чай.

Обед.Салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея. Грибной суп. Овощное рагу. Клюквенно­яблочный напиток.

Ужин.Салат из тыквы с яблоками и свеклой. Голубцы с рисом. Чай.

Среда

Завтрак.Салат из овощей с зеленью. Каша рисовая с черносливом. Чай.

Обед.Салат из свежей свеклы с яблоками и черносливом. Суп­пюре из цветной капусты. Жареная тыква. Чай.

Ужин.Салат из моркови и репы. Каша гречневая с жареным луком. Чай.

Четверг

Завтрак.Мюсли с нежирным йогуртом или соком. Фрукты. Цветочный чай.

Обед.Салат из свежей репы с брусникой и морковью. Суп с пшеном и свежими помидорами. Запеченная в духовке репа. Травяной чай.

Ужин.Печеные яблоки. Тра­вяной чай.

Пятница

Завтрак.Салат из тыквы с яблоками, медом. Пшенная каша с тыквой.

Обед.Салат из сырой свеклы, моркови, тыквы и яблока с зеленью. Суп овощной с рисом. Кабачки. Компот.

Ужин.Салат из свеклы с помидорами и чесноком. Голубцы с рисом. Чай.

Суббота

Завтрак.Геркулесовая каша. Свекольная икра. Травяной чай с медом.

Обед.Салат из моркови с зеленью. Борщ. Тушеные овощи. Печеные яблоки с медом. Ягодный морс.

Ужин.Салат из цветной капусты. Чай.

Воскресенье

Завтрак.Каша рисовая гурьевская. Фруктовый салат. Травяной чай.

Обед.Салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой. Борщ из печеной свеклы. Котлеты из гречневой каши с цветной капустой. Компот.

Ужин.Рис с тушенными на воде овощами и соевым соусом. Травяной чай.

Если ноги отекли

Многие женщины не понаслышке знают, что такое отек ног. Причинами этого могут быть усталость ног, жара, следствие вредной привычки закидывать ногу на ногу, беременность, потребление избыточного количества соли. Более серьезные – плоскостопие, застой лимфы, варикозное расширение вен и начинающиеся проблемы с почками. Наконец, если отекают в основном лодыжки ног – это может быть первым тревожным симптомом такого серьезного заболевания, как сердечная недостаточность. В подобных случаях обязательно надо обращаться к врачу.

Но если у вас отек возник вследствие потребления накануне большого количества жидкости, от жары или усталости (т.е. является по сути лишь косметической проблемой), то снять отек ног помогут специальные ванночки для ног. Вот, например, такие:

– Ванночка для ног с ромашкой и мелиссой: 1 столовую ложку ромашки и 2 столовых ложки измельченной мелиссы залить 1 л кипятка и настаивать в течение 5 минут. В 1 литре воды комнатной температуры растворить 1 ст. ложку морской соли, добавить процеженный отвар трав и поместить ноги в ванночку на 25 – 30 минут. Затем ополоснуть ноги прохладной водой и растереть их полотенцем.

– Горчичная ванночка для ног готовится из расчета 1­2 столовых ложки на литр воды.

– Для лечения отеков ног можно на ночь обернуть ноги хлопчатобумажной тканью, смоченной в холодной воде. Поверх этого охлаждающего компресса надеть полиэтиленовый пакет и шерстяные носки. Утром следует помассировать ноги круговыми движениями по направлению снизу вверх.

– С отеком ног также можно справиться так: приготовить отвар льняного семени: в 0,5 л кипятка добавить 2 столовых ложки льняного семени, проварить 10 минут на медленном огне, дать настояться, затем процедить. Пить по 1/2 стакана каждый день в течение месяца.

– Для того чтобы исчезли оте­ки ног, можно также сделать следующее. Нужно нарезать лук (2 луковицы) кольцами и посыпать сахаром. На следующий день сок процедить через марлю и принимать внутрь в течение дня.

– Чтобы предотвратить отек ног, пейте зеленый чай – с утолением жажды он справляется лучше, чем вода. А значит, вы не выпьете слишком много, нагрузив сердце и почки.

– Летом, загорая, не находитесь долго на солнце: загар ослабляет вены, а это путь к отекам!