СРЫВАЕТЕСЬ ПО ПУСТЯКАМ?..
Срываетесь по пустякам, рычите и бросаетесь на близких? Оказывается, основой такого поведения может быть не только вредный характер, но и самые неожиданные вещи – от контрацептивов до... копченой колбасы.
Есть люди, для которых раздражительность – врожденное свойство личности. Но их немного – не больше одного процента населения. В остальных случаях это признак какой-то проблемы со здоровьем. Причиной может быть:
*хронический болевой синдром или дискомфорт (при заболеваниях суставов, почек, обострении хронических циститов, простатитов, воспалений яичников);
*истощение нервной системы при переутомлении, депрессиях, эпилепсии;
*посттравматическая реакция (то есть затянувшиеся переживания после какого-то тяжелого события);
*в 30% случаев виноват «синдром внутреннего выгорания». При нем на фоне стрессов, ощущения «конвейера» жизни слабеют механизмы психологической защиты, и человек постепенно теряет контроль над эмоциями.
Очень раздражительным делает человека больная щитовидка. Специалисты по психосоматике отмечают, что нехватка ее гормонов – гипотиреоз – вызывает такую слезливую слабость, а избыток – гипертиреоз – раздражительность с агрессивными нотками.
Раздражительность с депрессивным оттенком, перепадами настроения дают заболевания, связанные с нарушением выработки половых гормонов, например, миома матки, мастопатия. У мужчин аденому и застойный простатит нередко сопровождают агрессивность, гневливая депрессия.
Сердечные проблемы, бронхиальная астма часто вызывают тревожность, страхи, общее беспокойство.
Потому не удивляйтесь, если психолог, выслушав ваши семейные проблемы и пожелания родных купить вам намордник, направит вас на обследование к эндокринологу или кардиологу.
КОГДА АНАЛЬГИН
СТАНОВИТСЯ
«ОЗВЕРИНОМ»
Помните, в мультике про Леопольда добрый котяра, наглотавшись «озверина», вмиг терял толерантность к мышам? Так вот, и «по правде» некоторые лекарства могут давать побочный эффект в виде повышенной раздражительности. К таким относятся:
*сердечные – нитроглицерин, верапамил, изосорбид и их производные;
*гормональные – кортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон) и эстрогены, которые входят в состав противозачаточных средств и препаратов гормонозаместительной терапии при климаксе;
*от давления – каптоприл (капотен), метопролол, нифедипин;
*нестероидные противовоспалительные препараты – диклофенак (вольтарен), ибупрофен, индометацин, напроксен.
Если вы чувствуете связь между началом приема лекарств и появлением раздражительности, нужно сказать об этом врачу.
ВАЖНО!
ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ПОВЫШЕННОЙ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬЮ, НУЖЕН КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД:
*смена обстановки или вида деятельности;
*активный отдых, максимально отличающийся от повседневной жизни;
*увеличение физических нагрузок (они также послужат моральной разгрузкой);
*нормализация сна;
*психотерапия, направленная на коррекцию поведения, построение психологической защиты и снижение агрессии;
*препараты-седатики, снимающие тревогу и приводящие в порядок вегетативную нервную систему;
*освоение методик по релаксации, хороши также цигун, ушу и йога.
Парадокс: головная боль сама по себе делает человека раздражительным, но чем больше вы глотаете обезболивающих, тем выше риск, что они и будут вызывать новые приступы раздражения. При частом приеме анальгетики подавляют в организме выработку «гормонов счастья» – эндорфинов и энкефалинов, – из-за чего человеку становится труднее сдерживать отрицательные эмоции.
САМ НЕ СВОЙ ПОСЛЕ КОФЕ С КОЛБАСОЙ...
Мощными раздражителями могут стать и самые привычные продукты. Один из таких – кофе. Алкалоид кофеин возбуждает нервную систему. И если мы решаем во взвинченном состоянии «успокоиться» кофейком, то можем получить обратный эффект. Нередко раздражительность провоцирует пищевая добавка – глутамат натрия. Его добавляют для улучшения вкуса в бульонные кубики, супы и приправы.
Некоторые люди, склонные к пищевым аллергиям, становятся раздражительными... от колбасы. Колбасы, сосиски, копчености содержат нитрит, который и придает им приятный розоватый цвет (ведь просто вареное мясо непривлекательного сероватого оттенка). Нитрит у чувствительных граждан может вызвать головные боли и дисфорию (раздражительное, угрюмое настроение).
В ОФИСЕ ВСЕ ЛЕТИТ ВВЕРХ ТОРМАШКАМИ? МОЖЕТ, ВАМ ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ КИСЛОРОДА.
КОМАНДА: ВОЗДУХ!
Замечали такое: приходите на работу в прекрасном расположении духа, день идет нормально, ни с кем не ссоритесь, а через несколько часов вас как подменили – настроение портится, хочется на кого-нибудь рявкнуть, и коллеги вокруг уже не кажутся такими милыми. И виной тому не ваш дурной нрав, а «банальная» гипоксия, то бишь нехватка кислорода в воздухе при избытке углекислого газа. Офисный синдром. Кстати, чем выше находятся ваша квартира и офис, тем меньше в воздухе кислорода.
Считается, что гипоксические проявления постоянно наблюдаются у тех, кто живет и работает выше стандартного шестого этажа. Кондиционер здесь не поможет. Нужно насыщать воздух ионами. Можно купить ионизатор воздуха, завести в кабинете рядом с компьютером папоротники или вечнозеленые растения (например, можжевельник или декоративную пихту). И желательно в течение рабочего дня выйти прогуляться на улицу хотя бы минут на двадцать.
ЧТО ПИТЬ, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ
С наступлением жаркого лета организм человека начинает перестраиваться, обмен веществ меняется и потребность в жидкости начинает возрастать.
Многие пьют обычную воду, но существуют и другие – очень полезные для здоровья – напитки: они не только утолят жажду, но и снизят риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек, укрепят кости и благотворно повлияют на зубы, а также предотвратят преждевременное старение.
Врачи напоминают, что в жару необходимо пить больше: из-за перегрева люди начинают больше потеть, теряют много жидкости. Специалисты рекомендуют увеличить ее потребление. Прежде всего – за счет воды, соков, супов, а также «скрытой» жидкости фруктов и овощей. Необходимый для поддержания водного баланса минимум жидкости в сутки для взрослого человека составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21 градус, 1,9 литра – при температуре 26 градусов и уже 3 литра – при температуре 32 градуса.
Однако заставлять себя пить, когда не хочется, не стоит: излишнее количество воды повышает нагрузку на все органы, особенно на почки и сердце. Поэтому рекомендуется ограничить себя в питье при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек.
В жару врачи советуют отдавать предпочтение не холодным напиткам, а жидкостям комнатной температуры. Лучше всего утоляют жажду зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, черный чай, квас, домашний компот из сухофруктов или морс, несладкие соки.
В азиатских странах издавна в жару пьют горячий свежезаваренный чай – но обязательно зеленый. Дело в том, что он содержит так называемые «холодные» элементы, которые снижают температуру тела. Активизируются эти элементы именно тогда, когда сам чай горячий. Но диетологи рекомендуют выпивать в день не более двух чашек зеленого чая, так как содержащийся в нем танин может раздражать стенки желудка. Черный чай в горячем виде жажду утоляет не так хорошо.
В Китае зеленый чай издавна считается напитком долголетия. А диетологи утверждают, что он снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В нем содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. Фтор, содержащийся в чае, укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Зеленый чай рекомендуют пить без сахара.
Жажду также хорошо утоляет минеральная вода. При этом диетологи советуют выбирать воду с минимальным содержанием минеральных веществ – такая вода лучше усваивается и не вызовет отечности. Минеральная вода известна своими целебными свойствами при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, заболеваниях кишечника, верхних дыхательных путей, печени и поджелудочной железы; используется она и при лечении гастрита, сахарного диабета, ожирения и подагры.
Клюквенный морс не только утоляет жажду, но и предотвращает заболевания десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Морс пьют в больших количествах при простудных и инфекционных заболеваниях.
Среди несладких соков, которые лучше пить в жаркий летний день, лидирует томатный сок. Он хорош еще и тем, что может утолить и жажду, и голод. Регулярное употребление томатного сока без соли предотвращает преждевременное старение и снижает вероятность заболевания раком благодаря большей концентрации ликопина.
А от сладких газировок и напитков с кофеином врачи советуют в жаркие дни воздерживаться. Также как от пива и других алкогольных напитков.
ДА или НЕТ
ОПРЕДЕЛИТЬ БОЛЕЗНЬ МОЖНО ПО РОСТУ, ПЛЕЧАМ И НОГАМ
По мнению ученых, высокие люди предрасположены к простудным заболеваниям, но у них отлично развиты умственные способности.
У высоких людей также наблюдается склонность к нервным расстройствам.
У невысоких людей, которые обычно являются физически и социально активными, могут наблюдаться различные расстройства кровеносной и пищеварительной системы.
Гибкими в интеллектуальной и социальной сферах, а кроме того, сильными в психическом отношении являются люди с длинными и толстыми ногами и руками.
Если у человека одно плечо выше другого, то есть плечи несбалансированные, то органы, которые расположены на той стороне, на которой плечо выше, слабее тех, которые расположены на другой стороне.
Женскому началу соответствуют покатые плечи.
Люди с такими плечами обладают сбалансированной нервной системой, а кроме того, такие люди ведут активную психическую и физическую деятельность.
Если вы являетесь обладательницей квадратных плеч, то вас можно поздравить, так как, по мнению ученых, у таких людей много физического здоровья, кроме того, обладают мужественным характером.
Было также замечено, что от длины ног зависит активность человека.
Если вы обладаете короткими ногами, то о вас можно сказать, что вы не любите сидеть, информацию вы лучше усваиваете в положении стоя. Вы очень любите ходить.
А вот у длинноногих людей все совсем наоборот. Такие люди испытывают постоянное желание присесть и не могут долго стоять или ходить.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ МОЗОЛЕЙ
Если вас беспокоят мозоли, то есть несколько народных средств борьбы с ними.
*Перед сном распарьте ногу, вытрите насухо, а к мозоли привяжите свежую корку лимона с мякотью. Через 5 дней мозоль сойдет.
*С успехом можно использовать луковую шелуху, настоянную на уксусе. Наложите ее на мозоль и завяжите на ночь. Повторите процедуру несколько раз – мозоль исчезнет.
*При застарелых мозолях помогают горячие ножные ванны. Положите в горячую воду соду (1 ч. ложка на 1 л воды), настой ромашки или хвои, если есть трещины на коже стоп – настойку календулы (1 ст. ложка на 1 л воды). После распаривания осторожно потрите мозоль пемзой, затем нанесите на кожу специальный крем для ног или любой питательный крем.
ПРИ ПОТЛИВОСТИ
помогает втирание в потеющие участки тела разведенного водой уксуса (1/3 часть уксуса + 2/3 части воды).
КОРУ ДУБА – 20 – 100 г прокипятить в 1 л воды и протирать потеющие места, а для рук и ног делать ванночки из отвара коры дуба.
