ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕДАЧИХ
Мабуть, всі ми хочемо мати ідеальну фігуру без втомлюючих рухів тіла та походів до фітнес-клубів. За допомогою цих вправ не можна домогтися ідеальної фігури, але можна підтримувати себе у чудовій формі. Головне – робити їх щодня.
1. Прокинувшись вранці і перейшовши до вправ (потягування, підіймання ніг у положенні лежачи на спині або підняття корпусу з опорою на плечі), не забуваємо про таке: лежачи на животі, захоплюємо руками ступні ніг, одночасно тягнемо їх на себе і піднімаємо голову. Така зарядка розбудить мозок, шлунок та кишечник.
2. Мабуть, зовсім не зайвим буде нагадати, що однією з привабливих “складових” жіночої фігури, на якій чоловіки зазвичай затримують погляд, є талія. А тому вивчаємо вправу, яка формує талію, наближену до осиної. У положенні сидячи повертаємо корпус вправо, наскільки це можливо (руками міцно тримаємося за спинку стільця). Завмираємо на 15 – 20 секунд. Повертаємо у вихідне становище, а потім повторюємо вправу, але з поворотом вліво.
3. Якщо вам необхідно пройти енну кількість метрів, зробіть це з користю – добре розімніть суглоби ніг. Спробуйте дістатися до пункту призначення стрибками то на лівій, то на правій нозі, можна і на обох. Ще варіант: через кожні 3-4 кроки робити низькі присідання або пройтися на напівзігнутих. Дуже ефективно! Хоча з боку, звичайно, виглядає дивно.
4. Зізнайтеся: ви не проводите дні і ночі в думах про чотириголовковий м’яз стегна? А даремно! Адже від того, наскільки він натренований, залежить краса ваших ніг (!). Отже, не гаючи часу, освоюємо таку вправу: в положенні сидячи впираємося в підлогу ступнями. Напружуємо м’язи стегна і без допомоги рук повільно піднімаємо тулуб на кілька сантиметрів. Утримуємо його у такому стані якнайдовше. Потім відпочиваємо і повторюємо все спочатку.
5. Ця вправа допомагає підтримувати м’язи грудей у тонусі (в підсумку вони навіть стають на кілька сантиметрів вищими). Здавалося б, немає мети благороднішої! І все ж виконувати цю нехитру дію кожного дня не забувають лише одиниці. Цю вправу можна виконувати у будь-якому положенні: лежачи, сидячи, стоячи. Тримаємо руки перед собою на рівні грудей, складаємо долоні (як для молитви) і максимально напружуємо м’язи рук, ніби хочемо втиснути долоні одна в одну. Розслаблюємося і повторюємо знову. І так щодня по 5-7 хвилин!
6. Тепер займемося животом. Для зміцнення м’язів живота існує велика кількість вправ, і хоча для ледачих їх кількість зменшується до декількох, ефективність від цього, на щастя, не знижується (зрозуміло, якщо робити їх щодня!). Вправа перша: на вдиху з усіх сил втягуємо живіт і, напружуючи м’язи, завмираємо на 6 – 8 секунд. Видих, розслабляємося. Повторюємо від десяти до двадцяти разів. Варіант другий: включаємо сильний напір води в душі і круговими рухами масажуємо живіт. Єдина умова: всі рухи виконуйте стоячи.
ОДЯГ ПО ФІГУРІ
Моді все одно, яка в нас фігура. Вона пропонує новинки, одну за другою, не думаючи, що багато жінок повинні відмовитися від того чи іншого вбрання через свою статуру. А як іноді хочеться купити яку-небудь супермодну річ, але дивишся на себе у дзеркало і розумієш, що це не для тебе. Але не переживайте, не все так погано.
Ідеальна фігура значною мірою вигадана. Більш того, кожна жінка та й кожен чоловік мають свою особливу, неповторну зовнішність. Втім, часом деякі особливості своєї зовнішності люди схильні вважати якоюсь мірою недоліками і прагнуть їх компенсувати кроєм і фасоном одягу. Звернемося до досвіду, який виробив деякі навички, які допомагають якщо і не викорінити думки про те, що якась риса вашої зовнішності занадто важлива для навколишніх, то, принаймні, заспокоїти, додати вам впевненості.
Повна фігура, середній зріст. Тут немає потреби уникати якихось форм одягу. Потрібно тільки їх трохи коригувати: не заправляти блузку, джемпер у спідницю, штани, не затягувати талію поясом, не поділяти одяг на «квадрати» верху і низу, вибирати таку довжину одягу, при якій чітко читалася б деяка витягнутість по вертикалі.
Високим і повним можна рекомендувати носити пояс трохи нижче талії, зрозуміло, не затягуючи його надто. Одяг маленького обсягу й той, що облягає, краще вибирати так, щоб не проступали складки тіла. Нехай одяг буде трохи просторим. При великій повноті поза залежністю від моди можна для стрункості підкладати невеликі м’які підплічники, особливо з боку спини; при цьому плечі зберігають свою ширину, а руки набирають повноти, і фігура не здається вузькоплечею і занадто (за контрастом) широкою в грудях.
Повна фігура, маленький зріст. Щоб зрівноважити пропорції, краще не членувати одяг контрастними (за світлістю і тоном) кольорами окремих частин і деталей. Цілісність, єдність ліній у цих випадках додадуть більшої гармонії у одязі. Вертикаль повинна переважати й у силуеті, і в лініях композиції. Ані в цілому, ані вроздріб одяг не повинен вписуватися у квадрат.
Фігура висока, худа. Це — ідеал художників-модельєрів. Більшість пропозицій моди народжуються орієнтуючись саме на такі фігури. Отже, вибір нескінченно широкий. Потрібно лише пам’ятати, що модний одяг не вживається з вульгарними манерами і розв’язною поведінкою.
Маленький зріст, пропорційна фігура. «Мала штучка червінчик, а ціна велика» — отже, потрібно виправдати цю приказку. Радимо уникати дробності одягу та її перевантаження деталями, прикрасами, доповненнями. А то справді за речами не помітиш головного — людини.
Якщо широкі стегна. Не хочеться виявляти цю особливість — що ж, тоді не затягуйте талію, не носіть блузки, заправлені в спідниці або штани, намагайтеся вибрати одяг із плавними лініями переходу форм від ліфа до стегон. Рекомендується уникати занадто розширених донизу спідниць і, звичайно, присборених на талії або на стегнах форм.
Повні ноги. У будь-якому випадку форма ніг поліпшується, якщо носити туфлі на середніх або високих каблуках. Кольорові, темні та з малюнками панчохи роблять ноги стрункішими. До повних ніг краще підбирати відкрите взуття або півчобітки. Ну і, звичайно, тут відіграє роль довжина спідниці. Якщо повні ікри, то спідницю можна подовжити, якщо щиколотки, то подовжувати не варто, коли носите туфлі, босоніжки, а з чоботями, зрозуміло, це ніякої ролі не грає.
Занадто коротка шия. Не підкладати великих підплечників. Коміри не повинні бути високими, крім, зрозуміло, звичайних светерних. Відложний комірець личитиме в тому випадку, якщо він трохи великий і не застебнутий. Гарні подовжені вирізи — овальні, U-подібні, але не поперечні «човники». Довгі висячі великі серги і кліпси треба виключити, так само, як і короткі великі намиста, — довгі і середні нитки або ланцюжки буде краще.
Широка спина. В одязі існує багато прийомів вертикальних членувань. На спині може бути подовжня, до талії і нижче, застібка на ґудзиках або «блискавці», два шви-рельєфи, які проходять через середину лопаток, нарешті, дві половинки різних кольорів. Усе це додасть спині стрункості, візуально звузить її.
АХ, ЦІ ФАНТИКИ...
Здається, що цікавого можна знайти у фантику від цукерки? Виявляється, він багато чого може сказати про ваші відносини. Спостерігайте, що ви робите із фантиком після того, як з’їсте цукерки…
Фантик-конвертик
Ви складаєте фантик, згинаючи і розгинаючи фольгу.
Напевно у вашій кімнаті кожна річ знає своє місце, і залишає його тільки за надзвичайних обставин. А під подушкою у вас прихована книга типу «Як улаштувати ідеальне побачення», такі, як ви, не мають потребу в тому, щоб їм пускали пил в очі, чіпляли локшину на вуха. Ви твердо знаєте, що вам потрібно, і це добре. Але не перестарайтеся, адже гармонійні відносини – це не програма з раціональним алгоритмом. Іноді не зашкодить втікти з лекції або з роботи і зробити сюрприз своєму другу, і не придушуйте, а надихайте його на великі звершення.
Фантик-кулька
Ви зіжмакуєте фантик, роблячи з нього кульку, вам подобається катати його по столі.
Можливо, підсвідомо ви відчуваєте, що відносини з вашою молодою людиною підійшли до неминучої «точки неповернення», ваша любов стала схожою на проколоту кульку, з якої повільно, але вірно виходить повітря. А можливо, ви просто втомилися від одноманітності і вам потрібен гарний струс, спробуйте усамітнитися і гарненько усе переосмислити. А можливо, впустити у свій простір нових людей.
Відпрасований фантик
Ви розгладжуєте фантик нігтем або монеткою доти, поки він не стане ідеально гладким.
Ви відноситеся до категорії дівчат, чиє хобі – вирощування хлопчиків. Ви підбираєте їх зовсім зеленими, доводите до розуму, висаджуєте в ґрунт і тримаєте при собі, поки не зацвітуть. А потім з почуттям виконаного обов’язку переключаєтеся на нові саджанці. Вам повинні бути вдячні дівчата, яким ви постачаєте вирощені екземпляри, але чи не час задуматися про себе і підшукати не вихованця, а рівню?
Скручений фантик
Ви з’їдаєте цукерку і скручуєте папірець, перетворюючи його на канатик.
Швидше за все, ви живете з «широко закритими очима», не помічаючи сигналів, які подають вам з усіх боків представники сильної половини людства, виражаючи свою небайдужість. В голові у вас цілий склад залежаних комплексів і стереотипів, які змушують сумніватися, злитися на себе і зрештою – гаяти час. Чим сильніше скручуєте свій фантик, тим очевидніше те, що ви живете, болісно обмірковуючи кожен свій крок і подих. Настав час провітрити голову й оглянутися навколо. А любов не змусить себе чекати!
Фантик-трубочка
Ви звертаєте фантик трубочкою.
Швидше за все, вам подобається грати роль повіреної в сердечних таємницях усіх своїх знайомих, ви із задоволенням пишете сценарій побачення для кращої подруги, а на себе не залишається ані часу, ані сил. У глибині душі сподіваєтеся, що ваш наречений знайде вас і за сьома морями. Але ваші сподівання можуть і не виправдатися. Вистачить улаштовувати життя друзів, збираючи чужі трофеї, – настав час вирушати на полювання за власними!
Фантик-фігурка
Вам подобається перетворювати фантики на різні фігурки: людей, тварин, зірки.
На жаль, але найзахоплюючі пригоди розігруються у вашій голові, яка анітрохи не поступається комп’ютеру останнього покоління, а не насправді, можливо, саме тому у вас не занадто легко складаються відносини з молодими людьми, адже їм не завжди вдається перебороти інтелектуальні бастіони, які ви навколо себе споруджуєте. Усе, що вам потрібно, – перестати відгороджуватися від того, що лякає, адже все-таки життя – надзвичайно цікава річ, любов – вона теж штука непередбачувана.
Розірваний фантик
Ви рвете фантики на шматочки.
Швидше за все, тривалі відносини – зовсім не ваш стиль, ви побоюєтеся щось упустити, надовго присвятивши себе одній людині. Ви намагаєтеся довести, що з кожним днем ви стаєте все кращою і кращою, а тому перетворюєте будь-які відносини на змагання із самої собою. Одного разу вам набридне грати у салки, і, озирнувшись, ви не побачите нікого, крім себе, тому що усі, хто вас любив, залишилися позаду. Тому хоча б раз спробуйте зупинитися і, один раз впустивши у своє життя людину, залишити її там назавжди, хоча б як друга.
