Літо – одна із найдовгоочікуваніших пір року. Багато хто чекає на нього цілий рік, смакуючи поїздку на море. А ось деякі зустрічають розпал пляжного сезону із деяким побоюванням. Зайві кілька кілограмів (якщо вони взагалі є) не дають їм спокою ні вдень, ні вночі. Нав’язливе бажання схуднути будь-що-будь у більшості випадків перетворюється на параною і має досить сумні наслідки для фігури.
У номері за 12.06.2010 темою нашої розмови була анорексія. Ми дуже раді, що вона зацікавила читачів, до редакції надходять листи.
Написала нам і дівчина, яка зовсім не згодна із думкою, що тоненька талія – запорука успіху в особистому житті та професії. Також пропонуємо вам поради професійних дієтологів, якщо ви все ж таки відчуваєте необхідність позбутися «зайвих» кілограмів.
Любіть себе, або Рятівні дози здорового егоїзму
Здрастуйте, шановна редакціє!
Прочитала статтю про анорексію у рубриці «Молодіжний квартал» і вжахнулася. Невже бажання схуднути у деяких дівчат затьмарює розум? Невже на цю недугу страждає так багато дівчат? І заради чого? Заради гарної фігури? Заради юнака? Заради того, щоб підходити до стандартів, встановлених невідомо ким? Заради того, щоб не виділятися з юрби? Заради того, щоб своєю худорлявістю вбити наповал якогось заїжджого принца?
Я рішуче не розумію такого знущального до себе ставлення. Хто сказав, що дівчина повинна бути худою, як швабра? Відомі дизайнери одягу, яким потрібно продати свої колекції? І що таке гарна фігура? Хто визначає ступінь цієї красивості?
На мій погляд – самі дівчата. Пропорції 90-60-90 були названі колись ідеальними для жіночої фігури. Але якщо подивитися на картини визнаних художників епохи Відродження, робимо висновок, що далеко не ті горезвісні сантиметри були визначальними.
Я вважаю, що кожна дівчина, жінка сама, насамперед, повинна себе полюбити. І тоді декілька зайвих сантиметрів не будуть здаватися кінцем світу.
Якщо жертвувати усім, зокрема і здоров'ям, знемагаючи від голодування та дієт, заради коханого чоловіка, може, варто замислитися над тим, чи той це чоловік. Чи справді про нього ви мріяли усе життя? Адже по-справжньому кохана людина не змусить свою другу половинку псувати своє здоров'я, фанатично скидаючи кілограми.
Я з дитинства була повненькою дівчинкою. Глузування, образливі прізвиська переслідували мене ще з дитсадівського віку. У школі я була дуже закомплексованою. Лише на першому курсі університету, після розмови із психологом нашого вузу, я почала «копатися у собі». І, ви не повірите, побачила безліч плюсів, відкрила деякі таланти, перестала соромитися оточення. Почала ходити до спортзали, записалася на волейбол, присвятила своїй зовнішності більше часу. І зрозуміла, що за своєї далеко не мініатюрної фігури, я не гірша, а дещо навіть краща за визнаних красунь факультету.
А почалося усе з того, що сама собі щодня повторювала, що я гарна, талановита, розумна. У результаті у це повірила не лише я, але й довколишні мене люди. Тепер у мене дуже багато чудових друзів, гідних шанувальників. Але найголовніше, я знайшла свою другу половинку. Чоловіка моєї мрії, про якого я й не посміла б мріяти якісь два роки тому, зовсім не хвилюють мої зайві кілограми. Точніше, він, як і я, не вважає їх зайвими. У зв'язку із цим я зробила логічний висновок, що здоровий егоїзм навіть корисний у помірних дозах.
То ж, милі дівчата, секрет жіночого щастя приховується не у плоскому животику та струнких ніжках, а у ставленні до себе. Любіть себе і вас полюблять.
Наталя ЗАМУЛА
Коментар фахівця
Справа не в калоріях
Все ж таки, якщо ви вирішили худнути, то робіть це правильно. Пам’ятайте – безпечних дієт, які дають миттєвий результат, просто не існує. А про те, як правильно скидати зайву вагу без поганих наслідків, розповідають дієтологи.
Доктор медичних наук, дієтолог Михайло ГІНЗБУРГ:
– У підлітковому віці організм далі формується, тому морити його голодуванням небезпечно. Це може призвести до: порушення статевого дозрівання, уповільнення росту, проблем зі шлунково-кишковим трактом, стресів та затяжних депресій. Однак, у той же час підліткові набагато легше керувати своєю вагою, ніж дорослому. У юнаків та дівчат помітно вища здатність розщеплювати жири. Щоб підтримувати свою вагу та скидати по 1 – 2 кг на місяць, потрібно: обмежити споживання цукру (за кожне приймання їжі з'їдати 2 – 3 чайні ложки або дві цукерки), їсти частіше, 5 – 6 разів на добу, але маленькими порціями. Не варто обмежувати себе у їжі після 18.00. Просто, що ближче до сну, то менш жирну їжу слід вживати. Ласощі та солодощі їсти на ситий шлунок – багато не захочеться. Не перекушувати горішками, чипсами, насіннячком, солодкою газованою водою. Наприклад, у склянці кока-коли міститься 4 чайні ложки цукру. Тому краще брати на «перекус» звичайні сухарики, сухофрукти, мінеральну воду або сік. Бажано гуляти вранці та перед сном, займатися аеробікою, фітнесом або танцями. А споживання таких продуктів, як майонез, сосиски, здобна випічка, жирне м'ясо, слід значно обмежити. Також зверніть увагу на продукти, які допомагають скинути зайві кілограми. Це крупи (особливо гречка), макарони, хліб (особливо із додаванням висівок), нежирне м'ясо (філе птиці, філе телятини), риба (судак, тріскові породи), нежирні молочні та кисломолочні продукти.
Дієтолог Клініки лікувального харчування РАМН Марія ДМИТРІЄВСЬКА:
– Я однозначно проти самостійного схуднення, тим більше підлітків. Без допомоги фахівців краще до корекції ваги не приступати. Адже просто так організм ніколи не набирає вагу, а отже, треба шукати причини зайвої ваги, що під силу лише професіоналам. І повірте, справа не завжди у зайвих калоріях. Для того, щоб дівчатам схуднути у підлітковому віці, потрібно: обов'язково радитися із батьками, бути абсолютно здоровими, не приступати до схуднення через якісь переживання. І головне – упокоритися із думкою, що схуднути занадто сильно та швидко неможливо. Не можна скинути десять кіло за тиждень, це може викликати найнеприємніші наслідки. А тому, щоб уникнути проблем, удосконалюватися можна і потрібно лише під контролем професіоналів.
Шукайте родзинку!
Кожне століття, а іноді й десятиліття вносить свої корективи до поняття краси. Гарна дівчина могла бути і повненькою, і худенькою, і високою, і мініатюрною. Але за усіх часів чоловіки визнавали, що «навіть богиня без родзинки не викликає інтересу».
У Прадавній Греції, наприклад, вважали, що ідеальне обличчя мало бути пропорційним та симетричним. У тілі віталася співмірність та округлість – досить глянути на знамениті статуї Афродіти та інших античних богинь.
У середні віки богинями краси вважалися жінки з гнучким станом, ніби виноградна лоза, зі щоками, що нагадували персик, і вустами, ніби червона троянда.
В епоху Відродження модниці прагнули до пишності та плавних ліній. Ренесанс, який багато у чому орієнтований на ідеали античності, любить «багате» та стійке тіло з округлими стегнами, розкішним бюстом та іншими атрибутами стиглої жіночності.
Наприкінці XVIII століття (романтизм) форми тіла мали нагадувати перевернуту квітку. Жінки тієї епохи досягали цього завдяки криноліну та корсету, змінюючи лінії тіла, подарованого природою. Особливо цінувалися похилі плечі та гарна лінія декольте.
На старті минулого століття ідеальна жіноча фігура складалася із подовженого стрункого силуету. Красуня повинна мати вузькі стегна, тонку талію та невеликі груди. У 60 – 70-ті роки ідеалом визнається худа, як тріска, висока дівчина із довжелезними ногами. З 90-х років жінки прагнуть бути спортивними, стрункими, ефектними та розкріпаченими, вони захоплюються аеробікою і фітнесом. Останнім часом усе це доповнюється гламурним глянцем.
Сьогодні кожний бачить і розуміє красу по-своєму. Але головне, родзинка, залишається обов'язковим атрибутом жінки, яка претендує на унікальність та загадковість. Якщо брати, наприклад, вітчизняних та закордонних селебрітіс, які не побажали мучити себе дієтами, ми бачимо, що вони чудово реалізували себе у житті та професії. Більше того, ці дами ніколи не зливалися із загальною масою мініатюрних, схожих одна на одну одноденних «зірок шоу-бізнесу». Навпаки, вони протягом багатьох років викликають інтерес.
Знайдіть у собі родзинку (це можуть бути неймовірно гарні очі, як у княжни Мар’ї із «Війни та миру», загадкова посмішка, неординарне почуття гумору, незвичайний талант), і вперед – підкорювати серця!
Дуже сподіваємося, що історії, приклади та поради, прочитані на нашій сторіночці, допомогли вам зробити певний вибір, розвіяти сумніви або просто дізнатися про щось нове. Свої історії надсилайте на адресу: м. Одеса, вул. Канатна, 83. Редакція газети «Одеські вісті», для «Молодіжного кварталу». Чекаємо на ваші листи.
