Здоровье
Оздоравливаем квартиру
Риск подхватить «заразу» в это слякотное время возрастает. Оксолин – в нос, маска – на нос, иммуностимуляторы – внутрь и… не факт, что, вернувшись домой, вы именно здесь не подхватите грипп или, по крайней мере, тривиальный насморк.
Как же так? А так, что на одежде, обуви, на сумках, пакетах с продуктами и прочими покупками вы приносите «привет с улицы» в виде осевших на них бактерий и вирусов.
Памятник при жизни надо поставить героиням, которые после трудового дня драят жилище, смывая с полов принесенных обитателями квартиры микробов. Тяжелая повинность.
Так вот, пускай за них работают домашние растения. Эта зеленая изгородь способна превратить ваш дом в крепость, противостоящую болезнетворным микробам. Общеизвестно, что растения поглощают снижающую наш иммунитет углекислоту, а ведь ее концентрация в квартире может быть в 20 раз больше, чем на улице. Но важнее, что они для самообороны от болезней и паразитов выделяют защитные вещества – фитонциды. Эти природные антибиотики действуют и против человеческих заболеваний. И если желаете оздоровить квартиру не только ситуативно, на время эпидемии (которая, по прогнозам медиков, еще и весной даст о себе знать), но и на годы вперед – скрупулезно подбирайте зеленых стражей.
Елки-палки
Очень нарядно в квартире выглядят хвойные растения, особенно накануне Нового года, когда их можно будет должным образом украсить. А ведь и до, и после праздника они будут вашими домашними лекарями, истребляющими бациллы буквально на подлете.
Возможен временный вариант: купить в лесхозе или у частников еловые или сосновые лапы, поставить их в банку с водой, и они «отработают» около двух недель. Столько же будут действовать зеленые сосновые шишки, если сделать из них бусы и развесить в комнате или на кухне. А для массированной атаки на микробы шишки надо порезать и положить рядом с батареей, но эффекта хватит всего на 2-3 дня.
Здоровайтесь с ними
Бесспорным лидером в оздоровлении воздуха является эвкалипт, не зря его называют «живой фабрикой фитонцидов». Еще не только оздоровят обитателей, но и украсят жилье популярные также у наших бабушек фикусы, пеларгония, каланхоэ, а равно и новомодные антуриум, хлорофитум хохлатый, розмарин и мирт.
Иное дело – привычные нам и неприхотливые мята и мелисса. Они уступают перечисленным грандам в декоративности, но не в целебности (а их листья можно и в чай добавлять).
Приобретите 3-4 вида перечисленных целителей. Не ленитесь по утрам и вечерам «здороваться» с ними, ведь легкое поглаживание растений заставляет их выбрасывать в воздух фитонциды – и вы получите великолепную ингаляцию до и после работы.
Отцвели уж давно…
Стильно на кухне будут выглядеть развешанные пучки лечебных трав – шалфея лекарственного, тимьяна (чабреца), тысячелистника, зверобоя, соцветий хмеля.
Но такие украшения – скорее, для души. А чтобы они максимально работали на здоровье, нужно класть эти травы в полотняные мешочки рядом с батареей или калорифером. Не зря наши пращуры клали целебные травы на «запічок», на лежанку, где обычно и спали зимой: во всех отношениях получался здоровый сон. Не менее целебны хризантемы, и если они в вашем букете «отцвели уж давно», не выбрасывайте – пускай их листья еще потрудятся вам на здоровье.
Важный момент: раз в 5 – 7 дней травы надо хорошенько сбрызгивать водой и ворошить, тогда они лучше будут насыщать воздух фитонцидами.
Счастье луковое
Лучший способ сделать зимние луково-чесночные грядки на подоконнике (кстати, можно использовать для этого пластиковые коробочки из-под киви и апельсинов): фитонциды в воздухе – толпой, и для салата всегда под рукой свежая зелень, да и кухня с такими грядками выглядит симпатично.
Убийственный аромат
Апробированный способ оздоровления жилья – аромалампа. Применяемые в ней эфирные масла убийственны для бактерий и целительны для людей. Лучше всего действуют масло эвкалипта, чайного дерева, пихты, сосны, чабреца, лаванды, герани и цитрусовых.
Но и тут есть тонкости и нюансы. Первый: аромалампа должна быть высокой, расстояние от огонька свечи до плошки с водой и маслами – не менее 8 см. Это обеспечит 50-60 градусов температуры в плошке, при которой наиболее активно работают масла. Второй: опасайтесь передозировки – на 15 – 20-метровую комнату достаточно 5 – 7 капель масла. Третий: не используйте аромалампу постоянно, достаточно двух ингаляций, утром и вечером, по 20 – 40 мин. Если дольше – у домашних могут возникнуть головные боли.
Для экспресс-обработки квартиры, если в ней уже есть заболевший либо ожидается приход гостей. На 1 л воды с добавлением 20 мл водки (для консервации) потребуется 60 капель масел: 20 – лаванды, по 10 – чайного дерева и грейпфрута, по 5 – эвкалипта, пихты и лимона, 3 – герани, по 1 – чабреца и розмарина. Этой суспензией сбрызгивайте комнаты: бактерии погибнут, а пыль, содержащая вирусы, осядет на пол и будет смыта во время очередной уборки.
Чтобы суставы не болели
Осенью обостряются многие заболевания, из их числа – болезни суставов: фон для осенних обострений общий – это снижение иммунитета, связанное с похолоданием.
Молодежь заболевает в основном из-за того, что допускает осложнения после сезонных простуд и ангин. К примеру, недолеченная ангина спустя 2-3 недели может спровоцировать тяжелое заболевание суставов – острую ревматическую лихорадку. Как правило, это сопровождается температурой и покраснением суставов. Как средство первой помощи в такой ситуации можно принять таблетку аспирина или диклофенак натрия. Они на время снимут боль. Но дальше заниматься самолечением нельзя – без экстренного применения антибиотиков и гормонов артрит может привести к таким серьезным осложнениям, как воспаление сердца или почек. Поэтому больному нужно поскорее обратиться к врачу-ревматологу. Ну, а главное – всегда долечивайтесь после простуд и ангин и не идите на работу полубольным.
А вот люди от 40 лет и старше осенью больше испытывают дискомфорт в суставах, связанный с возрастными изменениями. «Самая частая причина таких проблем – деформирующий артроз, – говорит Максим Загородний. – Тут температура не характерна. В этом случае можно купировать боль препаратами на основе индометацина или мелоксикама. Курс приема лучше согласовать с лечащим врачом». Кроме обезболивающих, эффективны препараты, улучшающие обмен веществ в суставной ткани – хондропротекторы. К ним относится хондроитина сульфат и глюкозамин.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Ешьте холодец. Хондроитин содержится не только в лекарствах, но и в холодце. Ешьте его несколько раз в неделю.
Пейте молоко. Из микроэлементов хрящам больше всего нужен кальций. Лучше всего усваивается нашим организмом молочный кальций. Если вы не страдаете непереносимостью молока, пейте его ежедневно по 300 – 400 мл.
Понежьтесь в ваннах. Вода должна быть почти горячей. Добавьте в нее лечебные соли, ромашку, шалфей, сосну. Помните, что с температурой в ванную нельзя!
Декретные каникулы, или Как все успеть за 24 часа
Вот наконец-то вы стали мамой. Животрепещущий момент рождения крохи позади, а вы находитесь в состоянии ожидания чего-то волшебного. Ждете с нетерпением его первой улыбки, первых шажочков, первых слов. Все это непременно будет, но вы можете столкнуться с проблемой, чем себя занять. Дел много, но все как-то хаотично. День вроде бы длинный, но вы совершенно ничего не успеваете. И если у вас нет помощи рядом, то ситуация сложна еще и тем, что уход за крохой забирает все силы и время.
Всем знаком термин «послеродовая депрессия». Но не все знают, как она проявляется. Потому что эти переживания очень индивидуальны. В журналах для молодых мам и умных медицинских энциклопедиях много написано на эту тему. Описаны виды проявления депрессии и способы ее лечения. Но молодая мама может даже и не понять, что у нее в данный момент этот диагноз. Все вроде бы хорошо, но что-то не то. И некоторые женщины списывают это на то, что они не совсем привыкли к своей новой роли. Роли мамы. Пока ваше тело и весь организм возобновятся после родов, может пройти много времени, до полутора лет. Но жить нужно как-то сейчас. Как-то сейчас нужно ухаживать за малышом и уделять достаточно времени мужу. Да и про себя не забывать.
Вот это ощущение пустоты и смешанности в один момент может быть вызвано именно депрессией. Хотя совсем не факт. Но все же. В борьбе за лучшую и светлую жизнь нужно употреблять все методы. Приминать таблетки не надо. Депрессия, даже послеродовая, так не лечится.
Первое, что вам нужно понять, – это то, что вы стали мамой, совсем не означает, что нужно забыть о своих потребностях. Конечно, малыш будет тянуть из вас все время и силы. Пришедший с работы муж также нуждается в любви и заботе. Но вы вправе потребовать от него помощи или хотя бы моральной поддержки. Разговаривайте по душам. Делитесь своими опасениями и страхами. Он должен понимать, что творится у вас внутри. Мужчины, к сожалению, от природы даром понимания не наделены. Их этому нужно учить. Все совместное время старайтесь проводить вместе, желательно в беседах, в уходе за малышом. Телевизор и газеты не должны обокрасть вас.
Что вы лично можете сделать в помощь себе самой?
1. Заведите дневник. В нем выпишите все дела, которые планируете сделать за неделю. Все, без исключения;
2. После из этого списка на неделю разбейте все дела на каждый день. Вы должны написать все, что собираетесь сделать:
– приготовить рагу;
– постирать белье;
– сделать маску для лица.
В общем все-все.
3. Каждый вечер вы должны вычеркивать все сделанное за сегодня и писать новый список на завтра, руководствуясь всем списком на неделю.
4. Вы обязательно должны несколько часов в день гулять с малышом на улице. И чем теплее и солнечнее погода, тем дольше вы должны быть на свежем воздухе. Даже если вы откроете все окна и двери в доме, чтобы проветрить помещение, это никогда не заменит вам полноценной прогулки. Солнечный свет и обогащенный кислородом воздух необходим как малышу, так и вам. Это улучшит ваше состояние, поможет неокрепшему организму быстрее восстанавливаться, улучшит настроение. Пока ребенок еще маленький и лежит в коляске, вы можете заниматься своим списком либо читать книгу. Когда он подрастет, вам также полезно будет побегать с ним по площадке и поковыряться в песочнице.
5. Если противопоказаний нет, вы должны делать утреннюю зарядку. Это не должен быть пятикилометровый кросс. Существует масса разработанных спортивных методик для молодых мам. Они направлены не только на улучшение фигуры, но и на восстановление тела в общем. И таким образом вы будете приучать своего ребенка к физическим нагрузкам. Сначала он будет просто смотреть на вас, а когда подрастет, делать упражнения вместе с вами. Что, согласитесь, тоже принесет лишь положительный результат.
6. После зарядки, как правило, всегда идет легкий душ. Это также обязательное правило, поскольку пот, выделяемый во время сна и физических упражнений, выводит из организма токсины. Если его не смыть, они впитываются обратно в кожу. Последствия разные, но никаких хороших. Малыша также нужно утром умывать, а вечером купать. Все эти процедуры вы можете делать вместе.
7. Как бы странно и дико это кому-то не показалось, но и маме, и малышу нужно иногда друг от друга отдыхать. Поначалу это происходит тогда, когда малыш спит. Потому что его сон занимает большую часть суток. Но по мере взросления сна становится меньше. По возможности, отпускайте его погулять с папой или бабушкой, раз в день, на часик другой. Или раз в неделю, но уже на более длительное время, четыре-пять часов. Это необходимо, так как мать и ребенок могут устать от постоянного присутствия друг друга. А такой небольшой отдых поможет сохранить хорошие отношения либо улучшить испортившиеся.
8. Обязательно принимайте витамины. Какая бы ни была пора года, в период после родов и кормления грудью, вам необходим дополнительный запас витаминов. И если вы кормящая мама, вы еще снабжаете и кроху витаминами через молоко. Поэтому обязательно позаботьтесь о витаминном наборе. Посоветуйтесь со своим врачом или продолжайте принимать те витамины, которые принимали во время беременности, если они для этого предусмотрены.
Мамы, которые совмещают работу и воспитание малыша, сталкиваются с трудностью, когда связь между ней и ребенком становится очень тонкой. Ребенок со дня своего рождения буквально привязан к маме и хочет находиться так всю жизнь. И если бы он мог, он с удовольствием забрался обратно к маме в животик и жил бы там. Женщина, которая сразу выходит на работу, такую связь может утратить. На ее плечах лежит другая забота. Чтобы этого не произошло, вы должны каждый день уделять своему малышу какое-то время. Чтобы ни творилось у вас на работе, нельзя полностью оставить его на няню или бабушку и с головой уйти в дела. Ребенок может чувствовать себя брошенным. Старайтесь находить для этого время, дабы с вами и малюткой такого не случилось.
Муж в своей новой роли тоже может чувствовать себя немного конфузно. Зачастую мужчина лишь после рождения ребенка ощущает на себе ответственность. Он может активно заняться работой, чтобы полностью обеспечить свою семью. И это происходит в тот момент, когда женщине он нужен «всегда и рядом». На этой почве могут возникнуть конфликты. Рекомендаций тут может быть много, но все они приведут к одному: супругам нужно чаще говорить друг с другом. Обсуждая уход за ребенком, его будущее воспитание, свои опасения и переживания, вы будете понимать мир своего партнера. Это поможет избежать непониманий в такой важный для всех вас период.
Хорошо, когда рядом есть бабушка или дедушка, которые помогают. Если же вам так не повезло, не стесняйтесь воспользоваться услугами няни. Это не дешевое удовольствие, но вы можете пригласить ее на пару часов в день. За это время вы и отдохнете, и финансово не очень напряжетесь.
