Пять минут – себе любимой
Весенняя реабилитация кожи лица и тела
Весна! Весна! И все ей рады! Скоро надо снимать верхнюю одежду, и дрожь пробирает: с телом за зиму произошли некоторые неприятные метаморфозы.
Весна – время обновления, поэтому не откладывайте этот процесс в долгий ящик, немедленно приступайте к восстановлению своего организма. После затяжной зимы накапливается усталость, истощается запас витаминов в организме, обостряются хронические заболевания, на лице появляются прыщики и веснушки, шелушатся ладони, мы раздражительны и недовольны всем. Это называется весенний авитаминоз.
Как же бороться с ним?
Немедленно начните принимать витамины, лучше, если это будет комплекс витаминов и минералов.
Включите в свой ежедневный рацион лимоны, апельсины, перетертую с сахаром смородину, грейпфруты, гранаты, киви и квашеную капусту. Снять стресс помогает витамин В, который содержится в мясе и морепродуктах. Необходимый организму человека витамин А содержится в моркови, шпинате и т.д. Молодостью руководит витамин Е: он защищает организм от разрушения и одряхления. Содержится витамин Е в подсолнечном масле, ростках зерновых и бобовых, спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе.
Но чтобы удовлетворить суточную потребность в витаминах, вам придется «скушать» 1,5 килограмма овощей и фруктов. Человеческий организм не в состоянии справиться с таким количеством клетчатки, и хорошее расстройство желудка, как минимум, будет вам обеспечено. Так что наслаждайтесь фруктами и овощами в умеренных количествах, а по утрам не забывайте проглотить витаминку.
Весенний авитаминоз продлится до конца мая, пока общевитаминный баланс человека не нормализуется.
Добавьте в свой весенний рацион
Если весной в ваш рацион будет входить зеленый соус, утомление исчезнет, вы будете себя прекрасно чувствовать, а кожа станет чистой и свежей. Приготовить соус просто: немного щавеля, петрушки, зеленого лука, зеленого салата, который нужно очень мелко порезать, сметана нежирная, пол-лимона с кожицей.
А для тех, кто следит за весом, очень полезно взбодрить себя фруктово-овощной диетой.
Данную диету можно применять несколько раз в неделю.
Завтрак:салат из свежих яблок (120-200 г). На 1 ложку овсяных хлопьев, замоченных в течение 12 часов в 3 ложках воды или молока, добавьте сок 0,5 лимона, ложку сгущенного молока, ложку тертых орехов и 2 натертых яблока. Хорошо перемешайте. Закончите завтрак чашкой чая из сушеных плодов шиповника.
Обед:фрукты 150-250 г, зеленый салат 50-100 г, свежие овощи 100-150 г, орехи – 20 г, свежие фруктовые или овощные соки.
Ужин:такой же, как завтрак.
Во многом весенняя хандра – следствие зимнего образа жизни, когда мы меньше двигаемся и больше сидим у телевизора, поэтому ее легче переносят те люди, которые ведут здоровый образ жизни, в частности, занимаются спортом. Для них она проходит не так заметно. Так что попробуйте найти в себе силы и волю хотя бы для утренней зарядки.
Целебные напитки
Чтобы оздоровиться, попробуйте хотя бы месяц вместо чая или кофе попить чай на целебных травах.
Тоник-чай
На 1 л напитка: листья малины сушеные – 2 ст. л, зверобой сушеный – 2 ст. л, листья ежевики сушеные – 2 ст. л, вода – 1,05 л, сахар – 60 г.
Смесь заваривают кипящей водой, дают напитку настояться, процеживают.
Чай ромашковый
На 1 л чая: ромашка сушеная аптечная – 3 ст. л, цветы липы сушеные – 2 ст. л, листья черной смородины сушеные – 1 ст. л, вода – 1,05 л.
Смесь заваривают кипящей водой, дают напитку настояться, процеживают.
Пить отвары трав нужно натощак, маленькими глотками, без сахара. В любой из отваров трав шалфея, липы, мяты, мелиссы, розмарина добавьте сок лимона. Сок шиповника, мед по вкусу.
Весенние
тонизирующие ванны
Лечебные травяные ванны являются весьма сильной процедурой. В состав травяных ванн входят лекарственные растения, которые через кожу, дозированно, попадают внутрь организма и оказывают выраженный лечебный эффект:
• улучшают кровообращение, расширяют кровеносные сосуды;
• оказывают антисептическое, общеукрепляющее действие;
• обеспечивают кожу важными элементами;
• регулируют водный баланс кожи.
Перед приемом ванны тело следует хорошо вымыть водой с мылом, чтобы устранить защитную кисло-жировую пленку с поверхности кожи и облегчить проникновение в организм активных веществ. После ванны тело не следует ополаскивать чистой водой. Ванну следует принимать через 1-1,5 ч. после еды.
Прекрасно помогают оздоровить организм:
• Ванны из морской соли (220-300 г соли на ванну) должны быть негорячими (не более 35 градусов С) и не очень продолжительными – до 10 минут.
• Ванна из розмарина (большая горсть трав на ванну) очень бодрит и делает кожу упругой.
• Сбор «Полевая красавица»:
пырей ползучий (корневище), ромашка пахучая (трава), горец птичий (трава), хвощ полевой (трава), пустырник (трава), тимьян или чабрец (трава).
Берется 250-300 граммов смеси сухих трав (поровну) и столько же сенной трухи. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, стимулирует обменные процессы.
Внимание на лицо!
Особого внимания требует уход за лицом весной. Почаще после умывания ополаскивайте лицо отваром ромашки, материнки. А два раза в неделю наносите на лицо витаминные маски, протирайте кусочками свежих фруктов. Королева цветов роза поможет вам оставаться всегда прекрасной, достаточно приготовить тонизирующую маску:измельчите сухие лепестки розы вручную или в кофемолке до получения розовой муки. Возьмите 2 столовые ложки и смешайте с 1 столовой ложкой сливок. Нанесите смесь на лицо и грудь, оставьте на 15 минут.
Весной масло жожоба можно использовать вместо крема для лица – оно подходит для всех типов кожи. Если добавить в него по паре капель масла лимона, чайного дерева и розы – получится прекрасная смесь для массажа ногтей и смягчения кутикулы.
И, наконец, для бодрости, тонуса и прекрасного цвета лица не забывайте о прогулках на свежем воздухе! Будьте всегда здоровы и встречайте весну в прекрасном настроении!
Вчера, сегодня, завтра
Салат «Радужный»
Состав:морковь – 1 шт, свекла – 1 шт, сельдерей (корень) – 1/4 клубня
Для соуса:уксус бальзамический или винный – 1-2 столовые ложки, горчица – 0,5-1 столовая ложка, оливковое или растительное масло – 2-3 столовые ложки, лук репчатый – 0,5-1 шт, оливки без косточек – 5-6 шт, чеснок – 1 долька, зелень петрушки
Приготовление
Морковь, свеклу и сельдерей вымыть и очистить. Очищенные овощи нарезать тонкой длинной соломкой. В небольшой кастрюле вскипятить воду, положить сельдерей и морковь и варить 4 минуты. Сельдерей с морковью вынуть при помощи шумовки. В той же самой воде отварить 4 минуты свеклу.
Овощи отбросить на дуршлаг, дать стечь воде и охладить, после чего выложить в салатник, заправить соусом, перемешать и украсить зеленью петрушки и кружочками оливок.
* По желанию готовый салат можно посыпать обжаренными на сухой сковороде орешками.
Для соуса:лук мелко порезать, чеснок мелко порубить, оливки порезать кружочками, зелень петрушки вымыть, обсушить и порубить.
В миску поместить оливковое или растительное масло, добавить уксус и горчицу – заправку хорошо взбить вилкой или венчиком.
Соединить заправку с луком, чесноком, петрушкой, оливками и перемешать.
Бутерброды с сельдью и песто из свеклы
Ингредиенты для бутербродов с сельдью:ломтики хлеба, сельдь слабо соленая, перышки зеленого лука
Для песто:2-3 свеклы, 3 дольки чеснока, 70 г поджаренных грецких орехов, 100 мл рубленой зелени: укроп и петрушка 3:1, 1 ст. л уксуса, 2 ст. л масла оливкового или раст., 1/2 ч. л сахара, соль, черный молотый перец
Приготовление
Все ингредиенты для песто измельчить в блендере.
Добавить уксус, соль, перец, масло, сахар и перемешать.
На ломтик хлеба нанести песто и сверху положить кусочек селедки.
Перья лука измельчить и посыпать сверху.
Приятного аппетита!
Как стать счастливой
Почему привлекательные внешне девушки, успешные бизнес-леди очень часто несчастливы в личной жизни? Почему у них не складываются семейные отношения? Почему мужчины нередко смотрят на представительниц «слабого пола» скорее как на соперников, чем на женщин? Что нужно для женского счастья? Как женщине раскрыть в себе истинно женские качества, которые так манят мужчин? На эти и другие вопросы обещают дать ответы в открывшейся 7 марта школе «Искусство быть женщиной».
В основу методики обучения, как утверждают организаторы, положены законы Духовного мира. Основатель и преподаватель школы, эксперт в области личностных взаимоотношений, автор методик по практическому применению Татьяна Петрова утверждает, что каждая женщина обладает внутренним потенциалом и может при желании изменить себя так, как того захочет, и стать в результате счастливой:
– Научить малопривлекательную женщину стать притягательной для противоположного пола, в том числе на внутреннем, духовном уровне – основная задача нашей школы. Первая группа, которую мы набрали, – это 12 девушек возрастом от 18 до 36 лет. Есть среди них студентки, врачи, преподаватели. Все они, конечно же, очень разные, но объединяет их одно – у всех не складывается личная жизнь. Все они испытывают психологические трудности в общении с противоположным полом. Большинство из них – одиноки.
По статистике, в нашей стране 46 процентов от общего количества женщин – не замужем. Как утверждают психологи, одинокие женщины страдают от своего одиночества больше, чем мужчины. А ведь каждый человек приходит на землю для самореализации, которая заключается не в материальном накоплении, не в карьерном росте, а в духовном развитии. Для женщины реализация своего духовного потенциала происходит в паре. Создание пары – это создание пространства любви. Без такого пространства человек не может быть по-настоящему счастлив. Поэтому одиночество бывает и в браке, где нет гармонии во взаимоотношениях между супругами.
Почему красоты бывает недостаточно?
– Быть красивой для женщины, безусловно, важно. Это важно в первую очередь для того, чтобы привлекать внимание мужчин. Быть любимой. В этом суть природы женщины, которая по-настоящему счастлива только тогда, когда знает, что ее любят, – говорит Оксана Савицкая, соучредитель школы «Искусство быть женщиной». – Но начиная с ХIХ века и по сегодняшний день своей решительной борьбой за «место под солнцем», причем даже в самых что ни на есть «мужских» профессиональных сферах, женщины во многом сами заставили изменить к себе отношение представителей «сильного пола». Мужчины перестали относиться к дамам как слабым и требующим защиты с их стороны, а стали воспринимать как своих соперников во всех видах деятельности и социальной жизни. И теперь нередко женщины сетуют, мол, не осталось почти настоящих мужчин, бесстрашных и великодушных рыцарей, преклонявшихся перед прекрасными дамами. Но ведь можно сказать, что и изысканных, утонченных, нежных женщин встретить в наше время тоже не так-то и просто. Все чаще применительно к женщине звучит такой синоним, как «мужественная».
Возможно, кто-то возразит, что женщинам пришлось самим становиться мужественными именно из-за дефицита этого качества в современных мужчинах. Полагаю, что с этим доводом также можно согласиться. В общем, можно долго спорить, пытаясь разобраться в причинах и следствиях происходящих метаморфоз, но факт остается фактом – ни женщины, ни мужчины от таких перемен счастливее не стали, а, скорее, наоборот.
Для того чтобы попробовать все-таки изменить ситуацию, в школе «Искусство быть женщиной» одесситкам предлагают раскрыть в себе женское начало на глубоком уровне, не просто овладев женскими «секретами» (правильно наносить макияж, со вкусом одеваться, знать правила этикета и т.п.), но и постичь особенности мужской психики, выяснить, что на самом деле привлекает мужчин в женщинах.
По словам организаторов, ученицы будут слушать лекции, участвовать в практических занятиях, ролевых играх. Как в каждой школе, им будут задавать и домашние задания.
В результате девушки смогут привнести не только в свой внешний вид, но и в стиль поведения, в свою психологию серьезные коррекции, которые непременно изменят их личную жизнь в лучшую сторону. В этом уверены соучредители проекта Татьяна Петрова и Оксана Савицкая.
Виктория ЕРЁМЕНКО
