Здоровье
Как сохранить красоту во время беременности
Беременность – это 9 месяцев счастья и красоты. Не случайно про женщину, ожидающую ребенка, говорят, что она вся светится изнутри. Зачастую именно в этот период мужья замечают особую прелесть супруги и влюбляются в нее по-новому. Обволакивающая женственность будущей мамы невольно притягивает к себе взор.
Чтобы будущий малыш правильно развивался под сердцем у мамы, нужно, чтобы она в период беременности чувствовала себя наиболее комфортно. Конечно, меняется фигура, гормональная перестройка организма дает о себе знать, болит спина. Увеличивается нагрузка на ноги, они отекают, а из-за растущего животика неудобно спать.
В этот непростой период у женщины часто меняется настроение из-за выброса определенных «беременных» гормонов. Бывает так, что слезы сами собой наворачиваются на глаза без особой причины. Не стоит расстраиваться, лучше давайте займемся внешним видом.
Лицо
Есть очень большой плюс: из-за гормональных сдвигов кожа становится менее жирной и более нежной. Пересмотрите все этикетки на любимых кремах, возможно, вам придется купить новые, для сухой кожи. Идеальный вариант – интенсивный увлажняющий крем с растительными компонентами.
Пигментные пятна на лице или хлоазмы – это, конечно, большой минус, но никак не повод для расстройства. Во-первых, после родов они пройдут, а во-вторых, их можно избежать, если стараться не появляться на солнце. Особенно это актуально для 4-го месяца беременности. Можно еще наносить на лицо защитный крем с УФ-защитой. Если же пятна даже и появились, их легко замаскировать тональным кремом, только надо заранее проверить, не появилась ли на него аллергическая реакция.
Уход за зубами
Чтобы восполнить дефицит кальция, который является «строительным материалом» для костей будущего малыша, в пищу нужно употреблять как можно больше продуктов, содержащих кальций. Это творог, сыр и молоко. Неплохо бы принимать поливитамины, предварительно посоветовавшись с врачом. В этом случае последующие проблемы с зубами и ногтями вас не затронут. Но при первых симптомах недомогания нужно как можно скорее посетить опытного стоматолога, предупредив его о вашем «интересном положении».
Тело
Так как фигура претерпевает во время беременности существенные изменения, кожа испытывает большие нагрузки. Нужны увлажняющие средства для увеличения эластичности кожи и средства, сохраняющие ее упругость. Молочко для тела замените оливковым маслом или натуральным яблочным уксусом. Если не забывать каждый день утром и вечером легкими массирующими движениями втирать их в кожу живота, то можно избежать растяжек.
По мере роста живота растягивается не только кожа, но и мышцы передней брюшной стенки. Из-за опущения живота меняется и положение плода в матке. Чтобы предупредить осложнения, зафиксировать плод в правильном, продольном положении, врачи советуют не носить тугое нижнее белье, остановить свой выбор на одежде широкого покроя. Сейчас можно выбрать очень стильные и интересные модели, специально созданные для будущих мам. Обувь на высоком каблуке тоже оставим на потом, сейчас ее носить попросту страшно.
Физическая нагрузка
О необходимости физкультуры для будущих мам знают все, тут главное – не лениться. Можно заниматься дома самой, сейчас очень популярны занятия с помощью гимнастического мяча.
Огромные мячи, выдерживающие нагрузку до 1000 кг, очень удобны. Заниматься с их помощью можно на любом сроке беременности, да и после родов они помогут быстро восстановить былую стройность. Физкультура способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благодаря чему роды и послеродовой период пройдут гораздо быстрее и легче.
Но, тем не менее, перед тем как начать занятия, посоветуйтесь с врачом: не стоит заниматься физическими упражнениями при опасности кровотечения, при патологиях мочеполовой системы, при расстройствах кровообращения, при острых воспалительных заболеваниях.
Для хорошего сна
Беременная женщина должна хорошо спать, а утром просыпаться отдохнувшей. Вот несколько советов: на ночь не стоит наедаться, комнату нужно проветривать, постельное белье должно быть только из хлопка или льна, как и ночная рубашка.
и красота груди...
Во время беременности грудные железы естественным образом увеличиваются. Чтобы они не отвисли, нужно носить бюстгальтер хорошего качества из натуральных тканей и не снимать его даже на ночь. По мере роста груди меняйте и размер бюстгальтера. Ориентируйтесь на чашечки: они должны хорошо облегать молочные железы и не сдавливать их. Грудь ежедневно обмывайте теплой водой с мылом и протирайте жестким полотенцем, ведь придет время, и она будет подвергаться большой нагрузке. Нужно подготовить грудь уже сейчас.
Соблюдая эти несложные рекомендации, вы в полной мере насладитесь прекрасным временем беременности, подарите миру здорового малыша и станете самой счастливой мамочкой на свете!
Детское питание
Ни одна мама не представляет себе дневной рацион ребенка без каши. Это понятно, ведь каша очень полезна малышам. Но даже самым непривередливым детям однообразная пища приедается. И именно от вас, милые мамочки, зависит, будут ли ваши малыши с удовольствием есть.
Манная каша «Солнышко»
Потребуется: 1/2 стакана манной крупы, 1 стакан воды, 300 мл молока, 2 ч. ложки сахара, 1/2 ст. ложки меда, 1 яичный желток, 15 г сливочного масла, соль по вкусу.
Вскипятить воду с молоком, посолить по вкусу, добавить сахар и мед, снова довести до кипения и всыпать манную крупу. Варить, помешивая, 20 минут. Готовую кашу заправить сырым желтком, растертым со сливочным маслом и молоком (30 г).
Рисовая каша «Подарок обезьянки»
Потребуется: 1/2 стакана риса, 2 стакана молока, 25 г сливочного масла, 3 дольки мандарина, 1 банан, соль по вкусу.
Рис промыть, залить водой, довести до кипения и варить 15 минут, помешивая. Затем воду слить, добавить к рису молоко, сахар, соль и, помешивая, сварить кашу до готовности. Добавить в кашу 2/3 банана, нарезанного кубиками. Выложить кашу на тарелку. Из долек мандарина сделать бровки и рот, а из кусочков банана – глазки.
Сырные пончики
Потребуется: 3 плавленых сырка 50 – 60%-ной жирности, 1 стакан сахара, 2 яйца, 1/2 ч. ложки соды, мука.
Сырки натереть на терке, смешать с сахаром, яйцами и содой, постепенно добавляя муку, замесить нежное тесто. В тесто можно добавить мак. Раскатать тесто в пласт толщиной 0,5 см и двумя рюмками разного диаметра вырезать колечки. Жарить колечки в растительном масле с обеих сторон до золотистого цвета. Пончики жарятся очень быстро и увеличиваются в объеме.
Суп молочный с геркулесом
Потребуется: 25 г геркулеса, 200 г молока, 200 г воды, 5 г сахара, 5 г сливочного масла, 1 г соли.
Геркулес отварить в соленой воде около 20 минут, все время помешивая. Молоко подогреть и влить в кастрюльку с крупой. Размешать, положить сахар и варить еще 2-3 минуты. Положить в суп масло и хорошо размешать. Активное размешивание кусочка масла не дает разрушаться его эмульсионной структуре и делает блюдо более вкусным и полезным – это один из приемов французской кухни.
Печень с овощами
Потребуется: 100 г печени, по 20 г капусты и моркови, 10 г репчатого лука, 3 г сливочного масла.
Печень очистить от пленок, нарезать небольшими кусочками. Морковь, лук и капусту нашинковать соломкой. На смазанную маслом сковороду положить печень, поверх нашинкованные овощи, посолить, влить молоко. Тушить в умеренно жаркой духовке 30 – 35 минут.
Пудинг из мяса
Потребуется: 50 г говядины или мяса птицы, 1 ломтик белого хлеба, 50 мл молока, 1/2 яйца, кусочек масла величиной с лесной орех, 1 ч. ложка тертых сухарей.
Мясо отварить и пропустить через мясорубку вместе с хлебом, размоченным в молоке. Прибавить желток и перемешать. Взбить в пену белок и осторожно размешать с фаршем.
Небольшую формочку смазать маслом, посыпать свежемолотыми сухарями. Выложить в нее фарш, сверху покрыть смазанной маслом бумагой и печь 20 минут.
Подавать с картофельным пюре.
Морские тефтели
Потребуется: 1 л воды, 150 г филе рыбы, 1/2 репчатой луковицы, 1 желток, 1 ст. ложка муки, соль по вкусу.
Кусочки рыбного филе и дольки репчатого лука пропустить через мясорубку. В полученную массу добавить желток и муку. Все посолить и перемешать.
Из филе сделать небольшие шарики и опустить их в кипяток, варить под крышкой 10 минут на слабом огне.
Подавать с рисом или тушеной морковью.
