Здоровье
Как избежать варикоза?
Настали теплые весенние деньки. Так и тянет погулять, насладиться ласковым солнечным теплом. Да и гиподинамия не дремлет.
Зимой мы много времени проводили без движения. И хотя всем известно, что пешие прогулки полезны для здоровья, к вечеру ноги предательски ноют и гудят. От чего это происходит и что можно сделать?
Это знакомо всем. Для большинства людей рабочий день проходит в положении сидя. До работы и обратно домой мы добираемся на транспорте.
Отдыхаем в положении «лежа перед телевизором». Большое количество домашней техники лишает нас возможности хотя бы совершать элементарные бытовые движения. Тонус мышц и сосудов снижается, кровь начинает застаиваться.
В артериальных сосудах кровь проходит под большим давлением благодаря работе сердца. А уже в венах току крови помогает работа мышц.
И поэтому венозное давление совершенно отличается от артериального и намного слабее. Из-за отсутствия движения вены не работают.
Это раньше считалось, что варикозное расширение вен возникает как профессиональное заболевание или «включается» наследственность. К сожалению, сейчас варикозная болезнь может затронуть и человека, у которого нет генетической предрасположенности.
Первые признаки варикоза: тяжесть в ногах, ощущение сдавленности, отеки, сосудистые сеточки. Как избежать варикоза?
- Прежде всего, – это спорт. Как минимум, стараться больше ходить пешком.
- Разумеется, для дальних прогулок каблучки и шпильки не подойдут. От обуви на высоком каблуке можно временно и отказаться. Как минимум — слегка схитрить.
Носите ее только на работе, где, как известно, двигаетесь вы немного. А в пакетик с собой можно взять что-то более устойчивое, если не кроссовки. Закончили рабочий день, переобулись, и вот она – спасительная пешая прогулка.
- В аптеках вам могут порекомендовать приобрести специальные компрессионные колготки, которые «работают» как второе сердце, помогая больным сосудам, а также ортопедические стельки, устанавливающие стопу в анатомически правильное положение. При использовании данных приспособлений боли в ногах значительно уменьшаются, походка становится легкой.
Контрастные
ванны
Эта процедура займет не более десяти минут. Приготовьте два тазика: с очень горячей и очень холодной водой. Опустите ноги в горячую воду на 1,5-2 минуты, потом в холодную – на 15 – 20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза.
Травяные
ванны
Хорошо снимает усталость ног теплая хвойная ванна. 15 мг хвойного экстракта (продается в аптеке) и 2 столовые ложки морской соли добавьте в глубокий тазик с водой. Опустите ноги на 5 – 10 минут. Таким же образом можно делать шалфейные, лавандовые, ромашковые ванны.
Можно приготовить экстракт и самостоятельно: 2 горсти трав засыпать в трехлитровую кастрюлю, прокипятить 15 минут после закипания, остудить, процедить, отвар вылить в ванночку.
Ванночки для ног
с косметическим
льдом
Обязательно держите в холодильнике лед из травяных отваров ромашки или мяты (насыпьте их прямо на дно тазика и погрузите ненадолго ноги).
Можно использовать и простой лед – только в этом случае капните в ванночку с кубиками льда 2 капли ментолового масла или лимонного сока.
Упражнения
для ног
Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10 – 15 раз. Теперь сгибайте и разгибайте пальцы ног.
Большими пальцами стоп ухватите кусок ткани или карандаш, приподнимите его и положите на пол. Все это улучшит циркуляцию крови, расслабит мышцы.
Лимон в косметике
Витаминная маска для лица. Смешать мякоть апельсина и лимона в равных пропорциях и нанести на предварительно очищенное лицо. Смыть через 15 мин. прохладной водой.
Лимон для сухой кожи. Сухую кожу очень полезно протирать утром тампоном, смоченным в эмульсии: 100 мл свежих сливок, 1 желток, сок 0,5 лимона, 5 г глицерина, 100 мл одеколона.
Если у вас веснушки, пористая кожа, угри рекомендуется ежедневно протирать кожу: сок 0,5 лимона, 100 мл жирного молока, 15 мл водки, 10 г сахара.
При расширенных порах, протирайте кожу соком лимона.
Чтобы морщины не портили настроение, смешайте растительное масло и лимонный сок в равных пропорциях. Наносите на лицо утром и вечером, и через некоторое время кожа станет гладкой и нежной.
Лимонный сок смягчает грубую кожу на локтях и ногах – для этого достаточно потереть проблемные места кусочком лимона в течение нескольких минут.
Чтобы избавиться от зубного налета, следует дважды в неделю чистить зубы соком зеленого лимона и грейпфрута. Однако не следует проводить эту процедуру слишком часто и подолгу, чтобы не разрушить эмаль зубов.
В случае кариеса полезно добавлять в воду для полоскания лимонный сок.
При кровоточивости десен свежей лимонной цедрой (внутренней стороной) несколько минут в день их массировать. Результат приятно удивит вас.
Чтобы добавить блеска уставшим тусклым волосам, нужно ополаскивать их водой с лимонным соком. Особенно это полезно для светловолосых – сок лимона придаст яркий оттенок вашим прядям.
Лимонный сок смягчает жесткую воду, и после мытья волосы будут шелковистыми.
Лимонной кожурой с мякотью полезно притирать ногти – это не только укрепит их, но и отбелит, придаст блеск.
Для укрепления ногтей. Лимонный сок смешать с оливковым маслом в равных пропорциях и широкой чистой кисточкой нанесите смесь на ногти. Можно надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить такой «маникюр» на ночь. Если не хватает времени, достаточно подержать смесь на ногтях на 20 мин., промокнуть ватным диском и нанести крем для рук.
Маска для упругости груди (делать регулярно). Взбить 2 яичных белка с 1 ч. л лимонного сока, нанести смесь на кожу груди и оставить на 15 – 20 мин. Смыть сначала теплой, затем прохладной водой, нанести увлажняющий крем.
«Мисочки» для жесткой кожи на локтях. Разрезать лимон пополам и поставить локти в эти «тарелочки» на 10 – 15 мин.
Вчера, сегодня, завтра
Выбираем рецепты для экспресс-пикника
Вы неожиданно решили выбраться за город? Отличное решение! Что может быть лучше свежего воздуха, веселых игр, теплой компании и отличной закуски?
Если у вас на сборы всего полчаса – это не повод отказываться от пикника на природе. Берите плед, собирайте друзей и угощайте их чем-нибудь вкусненьким.
Канапе
Что может быть проще бутерброда? Только канапе. Канапе – это маленькие бутерброды с самыми разными составляющими, наколотые на шпажки. Если шпажек нет – используйте зубочистки.
Подготовить все составляющие вы можете и дома, а собрать канапе можно уже на природе. И сделать это лучше всем коллективом.
Вот несколько идей для канапе, но вы можете импровизировать и использовать самые разные и неожиданные ингредиенты.
1. Хлеб, масло, копченая сельдь, свежий огурец. Маленькие кусочки хлеба намажьте маслом, нанижите его на шпажку вместе с кусочком сельди и свежим огурчиком.
2. Креветки, яйца и хлеб. Заранее сварите и очистите креветки, сварите яйца вкрутую. На пикнике нарежьте хлеб маленькими ломтиками, смажьте его майонезом, наколите на шпажки кусочки яйца и креветки.
3. Вареный картофель, лук и селедка. Самое простое сочетание. Сварите заранее картофель в мундирах и замаринуйте лук. На пикнике нарежьте картофель кружочками, смажьте майонезом, дополните луком и готовой селедкой в маринаде.
Мясо в фольге
Незадолго до выхода на пикник полкило вырезки говядины разрежьте на 6 тонких ломтиков. Посолите, поперчите и смажьте с двух сторон горчицей. Подержите около часа в холодильнике. Перед выходом на пикник разрежьте фольгу на 6 кусков, смажьте растительным маслом, заверните в нее мясо.
На пикнике жарьте говядину на горячих углях около 15 минут.
Перед подачей раскройте пакеты с мясом и смажьте мягким сливочным маслом. Подавайте с овощами и свежей зеленью.
Рыба на костре
Любую небольшую очищенную и выпотрошенную рыбу выложите на большой кусок фольги.
Разложите сверху ломтики лимона, посолите, поперчите, положите лавровый листик и немного петрушки. Сбрызгните подсолнечным маслом. Заверните в фольгу и закопайте в горячие угли костра. Через 10-15 минут рыба готова.
Печеная картошка
Что может быть вкуснее и проще, чем печеная в углях картошка? Но запечь картофель можно и в фольге. Для этого заранее отварите крупный картофель в мундирах до полуготовности. На пикнике разрежьте картошку пополам, положите внутрь кусочки сыра, посолите, поперчите и добавьте любимые приправы. Заверните каждую картофелину в фольгу, положите сверху на угли. Через 10 минут открывайте конвертики и угощайте друзей.
