ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА: КАК УКРЕПИТЬ СЛАБОЕ ЗВЕНО
Осенью мы больше всего болеем – чихаем и кашляем, температурим и хандрим. Организм устает бороться с агрессивной окружающей средой. Врачи считают, что причина большинства наших межсезонных недугов – ослабленный иммунитет.
Понятие это отнюдь не отвлеченное, а вполне конкретное. Иммунитет – наш телохранитель, храбрый защитник от многих напастей и неприятностей. День и ночь он неустанно борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки. Кому-то с иммунитетом везет с детства. Но даже сильный иммунитет, бравый вояка, часто устает и теряет былую мощь.
Первые признаки снижения иммунной активности – быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, головная боль, ломота в мышцах и суставах. Следующий этап – бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Причем лечить нужно не только очередной насморк или ранку на губе, а принимать целый комплекс мер. Последняя стадия – целый набор хронических болезней и осложнений.
ПОЧЕМУ СЛАБЕЕТ ЗАЩИТА
Иммунная система – сложнейший механизм. Костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезенка, связанные между собой сосудами, – основные узлы «оборонительной машины». Этот тонкий механизм реагирует на мельчайшие изменения внешнего мира и организма. Плохая экология, неправильное питание, дефицит витаминов, стрессы, перенапряжение, хронические заболевания, вирусные инфекции, неизвестные новые микробы пробивают огромные бреши в иммунной броне.
Да что там микробы! Наша бесконечно длинная зима – быстро наступающие сумерки, слякоть, унылый пейзаж за окном – несет чудовищный душевный дискомфорт, который тоже на пользу организму не идет. Результат не заставляет себя ждать: промочили ноги, чуть дольше обычного задержались на холодном ветру – и на следующий день уже в постели с ангиной.
КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ
Хотите быть здоровыми – измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Ни в коем случае не курите. Постарайтесь как следует высыпаться каждый день – сон в идеале должен быть крепким и довольно длительным. Стресс – главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Если нервотрепки никак не избежать, начните принимать успокоительные травяные сборы. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хорошей кинокомедии или книги. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.
САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ
Многие продукты обладают способностью повышать защитные силы организма. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7-8 штук.
ВИТАМИННЫЙ ЗАРЯД
Свежие фрукты и овощи, живые соки – основной источник витаминов. Но осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание – витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.
ЗАКАЛКА, ТРЕНИРОВКА
Плавание, обливание и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Отличное закаливающее действие у русской бани. Только не сидеть на месте и не киснуть – регулярные занятия аэробикой, гимнастикой или фитнесом тоже поднимут тонус.
ДАРЫ ПРИРОДЫ
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются травы и растения: эхинацея, астрагалус, женьшень, лакричник, красный клевер, желтокорень, одуванчик, чеснок, молочный чертополох, зверобой, чистотел, девясил. В наших аптеках можно встретить и иммуномодулирующие диковинные растения из Южной Америки и Юго-Восточной Азии – готу кола (Gotu cola), вильцацора (Uncariatormentosa). Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью. Травы часто включают и в состав пищевых добавок.
В АПТЕЧКУ
Если дела совсем плохи, обратите внимание на иммуномодуляторы – активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Список аптечных иммуномодуляторов и подобных им субстанций огромен и составляет около 100 наименований. Назначаются они врачом-специалистом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.
ПРИВИТЬ С ДЕТСТВА
Известный испытанный способ защититься от болезней – сделать прививку. Организм, переболев той или иной болезнью в легкой форме, сам активно начинает вырабатывать антитела. Особенно важно соблюдать график нужных прививок у детей. Взрослый сегодня может сделать прививку от гриппа или гепатита в любой районной поликлинике. Не ждите, когда иммунитет ослабеет и «сдаст» организм вирусам и микробам, позаботьтесь о нем заранее. И еще: не поддавайтесь общему настроению гриппобоязни. «Паника – единственный враг, от которого нет защиты», – говорили древние полководцы. Помните об этом и будьте готовы, а значит, и здоровы.
НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Отличный иммуномодулятор, знакомый еще нашим прабабушкам, столетник, по-научному – алоэ. Приготовить укрепляющее лекарство просто: полстакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан кагора, принимать по чайной ложке 2-3 раза в день перед едой.
Укрепляющий и успокоительный сбор (кроме укрепления иммунитета он снимает аритмию, учащенное сердцебиение и полезен при неврозах). Сушеница топяная смешивается в равных частях с мелиссой, корнем валерианы, шишками хмеля, цветами липы, травой душицы, пустырником и семенами кориандра. Заваривается сбор в предварительно ошпаренном заварочном чайнике из расчета 1 ст. ложка (с верхом) сбора на 0,5 литра крутого кипятка. Чайник накрыть и дать настояться 1,5-2 часа. Выпивать порцию за день в 2-3 приема.
ЗЛОВРЕДНЫЕ «БОЛЯЧКИ»
Мы ежедневно сталкиваемся с ними. Это, конечно, неприятно – но и не смертельно, если быть во всеоружии. Вот несколько рекомендаций по оказанию первой помощи:
Зубная боль
Особенно неприятна по вечерам и в воскресные дни, когда зубной врач уже не принимает.
Первая помощь: положите кубик льда между большим и указательным пальцами руки и слегка надавите на него – боль должна ослабнуть.
При возникновении боли от выпавшей пломбы часто помогает горошина гвоздики (специи), которую нужно затолкнуть в дупло зуба.
Когда обратиться к врачу?
Чем скорее, тем лучше.
Открытые раны
– Даже небольшие ссадины, резаные, колотые, рваные, несмотря на свой безобидный вид, могут оказаться очень опасными.
Первая помощь: удалить грязь из раны с помощью струи проточной воды. Инородные предметы (камешки, осколки и т.д.) удалить с помощью пинцета. Затем продезинфицировать рану и заклеить ее пластырем или забинтовать стерильным материалом.
Когда обратиться к врачу?
Если рана продолжает кровоточить, в ней крепко застряли инородные предметы, если она болит, нарывает, а противостолбнячный укол не сделан.
АЛОЭ – ДОМАШНИЙ ДОКТОР
Это растение неприхотливо, не блистает красотой, но встретить его можно чуть ли не в каждом доме. Домашний доктор, чудо-лекарь, столетник – так называют алоэ. И, несмотря на то, что его не принято называть лекарством в химическом смысле этого слова, популярность и уникальные медицинские качества его неоспоримы.
Говорят и пишут об алоэ, изучают его более трех тысяч лет. Лечебные свойства сока алоэ были известны еще в древнем египте. В наше время экстракт алоэ широко применяется медициной при самых разнообразных заболеваниях.
Справка: Выращивают алоэ почти в каждом доме как целебное растение. Происходит алоэ из пустынь Южной Африки, где растет высокими деревьями. В комнате образует один или несколько невысоких стеблей, листья длинные, мясистые. Чтобы алоэ зацвел дома, ему нужен хороший уход: тепло и влага, обычно же на него мало обращают внимания.
Хорошо известны тонизирующие свойства сока алоэ в косметической практике. Сок алоэ ускоряет регенерацию и образование новых клеток, поэтому способен предотвращать старение кожи. Он широко применяется в косметических целях для устранения воспалений на коже, угрей.
Очень эффективен сок алоэ при лечении воспалительных процессов кожи, экземах, лишаях.
если у вас на коже лица нарыв или ранка, рекомендуется накладывать на них чисто промытые свежие листья алоэ, разрезанные вдоль, или кашицу из них. С листьев надо удалить колючие шипы.
Водный настой листьев алоэ хорошо применять для полоскания полости рта и горла при воспалительных процессах.
Если у вас сильно выпадают волосы, то можно пользоваться смесью: столовая ложка сока алоэ, чайная ложка чесночного сока, столовая ложка меда. К столовой ложке этой смеси добавьте один желток и, разделив волосы на проборы, нанесите на кожу головы. Завяжите голову клеенкой, а затем теплым платком. Через 20 минут волосы хорошо промойте. Можно после этого промыть волосы одним желтком, а для последнего споласкивания приготовить отвар из крапивы и хвоща полевого (3 столовых ложки травы залить литром кипятка, настоять 30 минут). Примените это средство пять раз подряд.
Для легко раздражимой, чувствительной, с расширенными капиллярами кожи легко самим сделать лосьон. Для этого взять по одной столовой ложе сока алоэ, сухих лепестков розы, шалфея, ромашки, мяты мелко изрубленной зелени петрушки, смешать, поместить в стеклянную посуду с притертой крышкой. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять в теплом месте два часа, процедить, добавить столовую ложку любого кислого ягодного или фруктового сока. Протирать кожу лица утром и вечером вместо умывания. Для профилактики образования морщин на лице очень полезно в вазелин добавить сок из листьев алоэ.
У тех, кто часто облизывает губы, они обветриваются, особенно в холодное время года, становятся шероховатыми и трескаются. Чтобы от этой привычки отучиться, попробуйте смазывать губы горьким на вкус средством, например, соком алоэ. Для смягчения губ можно использовать оливковое, персиковое или кукурузное масло. Подогретым маслом смочите кусочек ваты, зажмите между губами и подержите минут двадцать.
МАМЫ, КОТОРЫЕ УКАЧИВАЮТ МАЛЫШЕЙ НА ПРАВОЙ РУКЕ, СКЛОННЫ К ДЕПРЕССИИ
Британские ученые заявили, что от того, как молодая мама кормит или укачивает своего ребенка, зависит ее умственное и психическое здоровье.
Те мамы, которые постоянно держат ребенка на правой руке, больше подвержены риску развития депрессии и стрессового состояния, чем те, кто держит малыша на левой руке.
Наблюдение за 75 молодыми мамами показало, что 44% мам находятся в хроническом стрессовом состоянии. Причем 32% из них кормят и укачивают малыша на правой руке.
Среди здоровых мам, которые не страдают депрессией, 88% держат малышей на левой руке, сообщает Daily Mail.
Укачивать малыша на левой руке может кому-то и неудобно, но для малыша это лучше: существует мнение, что если головка ребенка лежит на левой руке мамы, то он быстрее успокаивается, благодаря ритмичному, непрекращающемуся биению маминого сердца.
Ученые признают, что данная статистика весьма относительна, так как наблюдение проводилось за малым количеством женщин, но все-таки есть над чем задуматься. Эксперты планируют продолжить исследование в данном направлении.
