БОЛЬШАЯ ЧИСТКА
Как известно, состояние нашего здоровья во многом определяется системой питания, образом жизни и экологической обстановкой. В большинстве случаев эти факторы находятся на весьма неудовлетворительном уровне, что приводит к зашлакованности организма, нарушению обменных процессов и, как следствие, развитию различных заболеваний. Вот почему лечение любой болезни целесообразно начинать не с поглощения огромного количества лекарств, а с очищения организма.
По мнению многих специалистов, прежде всего следует навести порядок в кишечнике. Той же самой точки зрения придерживались и наши далекие предки. Подтверждением тому может служить авторитетнейший документ, написанный еще в I веке нашей эры, - Евангелие от Иоанна. В вольном изложении он сводится к следующему.
Во время какого-то праздника страждущие и больные собрались вокруг Христа и спросили его: «Иисус, ты все знаешь, все можешь. Скажи, почему мы болеем и как нам быть здоровыми?» На что Иисус им ответил: «Вы забыли, что вы дети Матери-природы и ее ангелов Света, Воды, Воздуха и Пищи. Поистине говорю вам: внутренняя грязь - еще большая грязь, чем грязь наружная. Поэтому тот, кто очищается лишь снаружи, оставаясь нечистым изнутри, похож на гробницу, украшенную блестящей живописью, но внутри заполненную грязью и мерзостью»
В качестве аналога современной кружки Эсмарха, применяемой в настоящее время для очищения кишечника, Иисус советовал использовать обыкновенную тыкву: «...достать большую тыкву, снабженную спускающимся вниз стеблем длиною в человеческий рост, очистить ее от внутренностей, заполнить речной водой, подогретой Солнцем, подвесить тыкву на ветке дерева, преклонить колени перед ангелом Воды и потерпеть, пока конец тыквенного стебля проникнет в вас, чтобы вода протекала по всем вашим кишкам. И потом вы увидите собственными глазами и почувствуете собственным носом все мерзости и нечистоты, которые оскверняли Храм вашего тела. И поймете вы также, сколько грехов обитало в вас и терзало бесчисленными болезнями. Это надо делать, пока не увидите, что вода, вытекающая из тела вашего, столь же чиста, как пена реки...»
Существует много вариантов клизм для очищения кишечника. Вот наиболее простой и доступный способ. Залить в кружку Эсмарха 1,5-2 литра кипяченой воды, предварительно охлажденной до температуры тела, добавить 2 ст. ложки лимонного сока и, приняв коленно-локтевое положение, осторожно ввести этот раствор через анальное отверстие в кишечник, после чего спокойно полежать 5-10 минут и опорожниться. Очень полезна клизма из свекольного сока: 600-800 г свеклы натереть на терке, залить 1,5 л кипятка, потомить на слабом огне 20 минут, периодически помешивая, затем снять с огня, укутать, настаивать в течение часа, процедить и использовать в соотношении 1:10,5 в виде клизм. Для эффективного очищения кишечника желательно сделать не менее 10 клизм. Многие используют схему очистки по Уокеру: в 1-ю неделю делать клизмы ежедневно, во 2-ю неделю - через день, в 3-ю - через 2 дня, в 4-ю - через 3 дня, затем 1 раз в неделю.
После очищения кишечника можно приступить к очищению печени. Чаще всего это делается с помощью обычного дюбажа. Напомним технику его выполнения. Выберите 5 дней, последние из которых должны приходиться на субботу и воскресенье. За 3 дня до проведения непосредственно самой чистки перейдите на безбелковую вегетарианскую пищу и желчегонные чаи. В этот период желательно пить как можно больше яблочного сока или есть кислые сорта яблок. Ежедневно делайте клизму.
На 4-й день с самого утра приложите к области печени горячую грелку. Чем больше возраст, тем менее горячей должна быть грелка. Ее можно прибинтовать к телу теплым шарфом и заниматься чем угодно, исключая тяжелые физические нагрузки. Примерно около 15 часов приготовьте 2 стакана емкостью 250 мл, в один из которых налейте оливковое или рафинированное подсолнечное масло, а в другой - свежевыжатый лимонный сок. Сделайте 1-2 глотка оливкового масла и запейте его таким же количеством лимонного сока. Повторяйте эту процедуру через каждые 15 минут до тех пор, пока не выпьете полностью приготовленные вами порции масла и сока (обычно на это уходит около 5 часов). Для тех, кто проводит очищение печени впервые, можно уменьшить порции масла и сока до 100-150 мл. В течение всего периода очищения желательно держать грелку на области печени, периодически меняя воду (вода в грелке всегда должна быть горячей). У некоторых прием масла вызывает тошноту. Чтобы ее предотвратить, измельчите 1-2 зубчика чеснока и нюхайте его при возникновении тошноты.
По окончании процедуры глубоко подышите в течение 15-20 минут, затем 1,5-2 часа отдохните (в это время лучше всего сидеть на диване, смотреть телевизор или читать) и ложитесь в постель. К утру должны начаться позывы. После опорожнения кишечника сделайте клизму. Через месяц проведите по той же схеме второе очищение печени, а еще через месяц - третье. В последующем выполняйте такую процедуру 1-2 раза в год. Многие боятся, что при наличии камней в желчном пузыре очищение печени по предложенной схеме может вызвать непредсказуемые последствия. Во избежание каких-либо осложнений рекомендуется подготовиться к дюбажу. Для этого разведите сок 1 лимона в 0,5 стакана талой горячей воды, добавьте 300 мл морковного сока и по 80-90 мл огуречного и свекольного соков. Все смешайте и принимайте по 0,5 стакана этой смеси 3-4 раза в день в течение 7-10 дней перед дюбажем.
(Продолжение в следуюшем номере)
12 МИФОВ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ
Миф1
Тот, кто не ест мясо, меньше болеет и дольше живет.
Это не так. Если совсем отказаться от мяса, наоборот, можно заболеть. В частности может пострадать сердечно-сосудистая система. К тому же в мясных продуктах содержится необходимый нам витамин А. Вредно злоупотреблять мясом, а вот 100-150 г этого продукта в день только пойдут на пользу нашему здоровью.
Миф 2
Сырые овощи гораздо полезнее, чем вареные.
Это не всегда так. Некоторые овощи действительно теряют при варке часть витаминов, а другие, наоборот, становятся полезнее. Например, при желудочных заболеваниях вареная морковка помогает гораздо эффективнее, чем сырая.А баклажаны и стручковую фасоль вообще можно есть только после термической обработки, в сыром виде они вредны.
Миф 3
Если молоко имеет голубоватый цвет, оно разбавлено мелом.
Так рассуждают некоторые недоверчивые покупатели, подозревая продавцов в мошенничестве. На самом деле голубоватый оттенок - это всего лишь признак того, что молоко не очень жирное. Такое подходит тем, кто следит за своей фигурой.
Миф 4
Полным людям нужно голодать.
Это неверно. Лишний вес, конечно, тает во время голодания, но потом еще стремительнее набирается. К тому же долгая голодовка ведет к нарушению обмена веществ. Гораздо разумнее соблюдать время от времени специальные диеты, но не отказываться от еды совсем.
Миф 5
Соль вредна.
Такое утверждение ошибочно. Долгое время соль была под запретом для сердечников, теперь же считается, что это важнейший элемент, участвующий в обмене веществ. Главное - не злоупотреблять: 5-6 г соли в день вполне достаточно. Для справки: такую дозу содержат примерно 4 соленых огурца.
Миф 6
Чтобы избавиться от микробов, воду нужно кипятить.
Это не совсем верно. Кипячение не может уничтожить всех микробов, не говоря уже о тяжелых металлах, нитратах и пестицидах.
Миф 7
Хлеб из цельносмолотого зерна нужно есть как можно чаще.
Лучше этого не делать. Такой хлеб бесспорно полезен, но не в больших количествах. Если есть только такой, то можно нарушить работу пищеварительного тракта.
Миф 8
Замороженные продукты не содержат витаминов.
Ерунда! При быстрой заморозке в продуктах сохраняется большой процент витаминов и удерживаются они лучше. Если свежие овощи и фрукты долго хранить в холодильнике в незамороженном виде, они потеряют гораздо больше полезных веществ, чем продукты из морозилки
Миф 9
Печень - очень полезный продукт.
В печени много витаминов, минералов и необходимого организму железа. Но кроме этого она содержит огромное количество жира и холестерина, которые никак нельзя назвать полезными. А еще ко всему прочему, печень, купленная в мясном магазине, может быть напичкана опасными гормонами и химикатами, которые попадают в организм животных вместе с кормами. И помните, что сырую печень вообще противопоказано есть.
Миф 10
Кефир отлично снимает похмелье, потому что в нем есть алкоголь.
Что есть, то есть, но доза этого самого алкоголя настолько мала, что нечего даже и вспоминать о ней. Одна свежая груша содержит столько же спирта, сколько целое ведро кефира.
Миф 11
Чем кислее лимон, тем больше в нем витамина С.
Неправда! Кислый вкус вовсе не показатель витамина С. Например, в совсем не кислых болгарском перце, клубнике или зеленом луке этого витамина гораздо больше.
Миф 12
Легкий маргарин лучше масла.
Это выдумка! Модные одно время искусственно созданные маргарины совсем не полезны, а вот сливочное масло содержит большое количество необходимых для нашего организма веществ. Просто все должно быть в меру!
ЗАРЯДКА ГОСПОДИНА АКАДЕМИКА
Уже не десятки, а сотни людей в России живут долго и счастливо, используя различные методики ограничений в питании и двигательной активности. Причем, как показывает опыт, начинать никогда не поздно!
Вот, например, гимнастический комплекс известнейшего русского врача Николая Михайловича АМОСОВА (Академик Николай Михайлович АМОСОВ (г. р. 1913) - блестящий отечественный хирург-кардиолог. Большую часть жизни посвятил пропаганде здорового образа жизни.)
«Гимнастика для здоровья - это тренировка суставов и в меньшей степени мышц. С возрастом, когда вероятность поражения суставов будет увеличиваться, следует повышать число простых движений для каждого сустава. Так, в двадцать лет для профилактики достаточно на каждый сустав по 20 - 30 движений в день. К сорока годам таких движений уже надо делать по 100 на каждый сустав.
Не нужно бояться этих сотен движений. Они едва ли компенсируют ущерб суставам, который нанесла цивилизация. Мой комплекс рассчитан в основном на проблемный позвоночник и необходимость поддерживать в хорошем состоянии руки. Он отлично работает при условии, что есть другие нагрузки, например, бег».
1. Наклоны туловища вперед, касаясь пальцами пола, - 100 раз.
2. Наклоны поочередно влево и вправо, руки на бедрах - по 50 раз (всего 100).
3. Руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо - по 50 раз (всего 100).
4. Руки перед грудью, локти в стороны, рывки локтями - 100 раз.
5. Подъем рук в стороны, вверх - 100 раз.
6. Придерживаясь за спинку стула, приседания - 100 раз.
7. Поднимание обеих выпрямленных ног из положения лежа - 50 раз.
8. Отжимание от пола (для тех, кто может) - 50 раз.
9. Сидя на стуле и закрепив носки ног, перегибаться назад и выпрямляться - 100 раз.
10. Бег на месте с высоким подниманием коленей - 10 мин. (Можно заменить обычным бегом продолжительностью 10 - 20 минут.)
Осваивать этот комплекс надо постепенно, но выполнять его следует не реже 5 раз в неделю. Срок достижения полной нагрузки для людей до 30 лет - 10 недель, от 30 до 50 - 15 недель, старше 50 лет - 20 недель. Для людей любого возраста, имеющих 10 и более кг избыточной массы тела, срок удлиняется на четверть.
Если придать комплексу Амосова чуть больше живости, выполнять его под музыку, да еще присоединив два-три упражнения для развития бедер и ягодиц, получится - правильно! - шейпинг. Высокая частота повторений, большое их количество, расчет на то, чтобы задействовать все группы мышц и все суставы, - и время нагрузки практически то же самое (около 40 - 50 минут)!
Приятной тренировки.
