ДИАГНОЗ: ШКОЛЬНИК
Равнение на будильник! Валяние в постели до обеда отменяется! У тех, кому от 6 до 17, начинается изнурительный марафон. К концу которого, увы, многие придут с ощутимыми потерями. Согласно последним данным, к выпускным экзаменам в школах остается не так уж и много здоровых детей. Попадет ли ваше чадо в эти «не много» и не окажется ли в начале нового учебного года на больничной койке, зависит от вас.
НАПАСТЬ ПЕРВАЯ.
ГАСТРОНОМИЧЕСКАЯ
«ШКОЛЬНАЯ еда виновата», — думают родители, глядя, как их ребенок мается животом: то у него отрыжка, то изжога, то боли… На самом деле хронические гастриты, то есть воспаление слизистой оболочки желудка, вызывает не испорченная пища плохих столовых, а целый комплекс разных факторов: стрессы, которых у школьников предостаточно, нерегулярное питание, нездоровая пища (любимые детьми газированные напитки, продукты с консервантами, красителями, различными пищевыми добавками).
Чаще всего гастриты возникают у детей в то время, когда они начинают ходить в школу, и в 14–15 лет, в период гормональной перестройки, которая «сбивает» работу многих систем организма: может привести к нарушению кислотности в желудке или к функциональным расстройствам желудочно-кишечного тракта.
Советы. Профилактика гастритов банальна: хорошее питание, гигиена и режим.
*Ребенок обязательно должен позавтракать, перед тем как он пойдет в школу. И лучше не бутербродом, а кашей, желательно овсяной.
*Нельзя делать больших перерывов между приемами пищи.
*Вредны газированные напитки: они приводят к повышению кислотности, внутрибрюшному давлению, к отрыжке, изжоге, забросу кислого содержимого из желудка в пищевод.
НАПАСТЬ ВТОРАЯ.
ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ
«НЕ СУТУЛЬСЯ! Горбатым будешь!» — о, сколько раз слышали мы в детстве эти слова. Теперь те же самые слова с десяток раз на дню – мы повторяем своим детям. И небезосновательно. Врачи-ортопеды давно бьют тревогу: различными нарушениями осанки нынче страдает чуть-ли не каждый второй (!) ребенок от семи до семнадцати лет.
Увеличение количества сутулых и кособоких детей специалисты связывают не только с повышенной леностью и сидячим образом жизни нынешних школьников, но и с утяжелившимся (в прямом смысле слова) объемом школьных программ. Из-за огромного количества учебников портфели бедных гимназистов напоминают набитые кирпичами мешки. Не способствуют хорошей осанке и неудобные горизонтальные школьные парты.
Советы. Взгляните, как держит спину ваш ребенок, как он сидит за столом. Понаблюдайте, на одном ли у него уровне правое и левое плечо. Попросите ребенка медленно нагнуться вперед с опущенными вниз руками и понаблюдайте сзади, не выпирает ли у него одна из лопаток, не формируется ли реберный горб.
*Вас что-то насторожило? Поспешите на прием к ортопеду.
*Ребенку, страдающему сколиозом, домашние уроки лучше делать лежа, положив подушку под грудь, или стоя за конторкой, как работали когда-то русские писатели.
НАПАСТЬ ТРЕТЬЯ.
ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКАЯ
Проблемы со зрением у школьников развиваются незаметно. Наиболее уязвимым в этом отношении считается возраст от 6 до 11 лет, когда происходит формирование рефракции и чрезмерное напряжение аккомодационной мышцы, которая еще недостаточно развита или ослаблена, может привести к развитию близорукости.
Советы. Обратите внимание на то, сколько времени проводит ваше чадо у компьютера. Оптимальное время непрерывной работы у дисплея для старшеклассников составляет 20–30 минут, для учеников 7–8-х классов – 15–20 минут, а для младших школьников – не более 15 минут.
*Для того, чтобы снизить статическое напряжение, сидеть за дисплеем следует так, чтобы линия взора приходилась на центр экрана, а расстояние от глаз до рабочих поверхностей (клавиатура, тетрадь, экран дисплея) должно быть близким по значениям, иначе чрезмерное напряжение аккомодационной мышцы может привести к развитию близорукости. Экран дисплея должен находиться от глаз на расстоянии 50–70 см.
НАПАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ОСОБАЯ тема – школьные перегрузки, которые в некоторых специализированных школах превышают все мыслимые и немыслимые нормы. Но многих родителей это не останавливает. Чем круче в школе вывеска, чем выше в ней учебная нагрузка, чем больше дополнительных занятий и учебных дисциплин, тем лучше, считают они. Устроить ребенка в престижную школу и сделать все, чтобы он в этой школе удержался, для таких мам и пап становится смыслом жизни. Даже ценой здоровья собственного ребенка.
Советы. Подумайте, так ли нужна вашему чаду навороченная школа? Тем более, что большинство из дополнительных дисциплин (и это уже доказанный факт) ему потом наверняка не пригодится. Сто раз подумайте, особенно если ваш ребенок – младшеклашка и часто болеет. Дополнительной нагрузки его хрупкое здоровье может и не перенести.
*Жизненно важно наладить режим. Особенно для малышни. По правилам ученики начальной школы должны спать 9–10 часов, средней – 7,5–8, а старшеклассники – 7 часов. По физиологическим канонам период послеканикулярной адаптации обычно занимает две недели. Но может растянуться и на целый месяц. Будьте начеку!
ЦЕЛИТЕЛЬ – ЯИЧНАЯ СКОРЛУПА
В погоне за модой мы совсем позабыли о совершенстве природы. Обыкновенная яичная скорлупа содержит больше микроэлементов, чем любая упаковка дорогих мультивитаминов.
Для чего только не используют яичную скорлупу! Ее добавляют и в корм курам, и в качестве известковой добавки в почву. Есть даже способ отбеливания белья при помощи яичной скорлупы.
В старинных лечебниках многие целительные рецепты содержат куриные яйца со скорлупой или даже одну скорлупу. Нынешние исследования подтвердили необычайную ценность яичной скорлупы. Более десяти лет исследований показали, что яичная скорлупа идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом. Особенной ценностью обладают яйца диких птиц из экологически чистых регионов, но не следует пренебрегать и обычными куриными яйцами.
Недостаток кальция сказывается на здоровье губительным образом. Женщинам с нарушенным кальциевым обменом трудно рожать, у них слабая мускулатура матки. У детей это рахит и неправильный рост зубов. К этому спешат присоединиться малокровие, подверженность простудам, аллергия, герпес и так далее.
Обычные препараты – гипс, мел, хлористый кальций – плохо усваиваются организмом. В то же время скорлупа куриных яиц на 90% состоящая из карбоната кальция усваивается легко. При этом она содержит все необходимые для организма микроэлементы: фтор, медь, железо, марганец, молибден, фосфор, серу, цинк, кремний и другие – всего 27 элементов! В самом деле, яичная скорлупа – подарок природы!
Ее состав совпадает с составом костей и зубов и стимулирует кроветворную функцию костного мозга, что ценно при радиационном поражении.
Особенно полезна скорлупа куриных яиц детям, начиная от года, ведь в их организме процессы образования костной ткани требуют бесперебойного поступления кальция. Предусмотрительные женщины начинают принимать скорлупу, будучи беременными, и подмешивают ее в пищу своим детям от 1 года до 6 лет.
Взрослым скорлупу необходимо применять дважды в год, курсами по 15 – 20 дней.
Готовят скорлупу так. Яйца моют в теплой воде с мылом, хорошо ополаскивают. Белок и желток выливают из яйца, а скорлупу еще раз прополаскивают и на 5 минут помещают в кипящую воду. Скорлупа яиц, сваренных вкрутую чуть менее активна, но зато готова к использованию. Дозировка от 1,5 до 3 г в зависимости от возраста. Растереть скорлупу в порошок лучше в ступке. Принимать с утренней едой – с творогами или кашей.
ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА
НАБОР САНИТАРНЫХ СРЕДСТВ
Домашнюю аптечку составляйте с учетом возраста и состояния здоровья членов семьи. Однако каким бы ни был набор санитарных средств в домашней аптечке, всегда имейте в ней бинты разной ширины, стерильные марлевые салфетки, вату (стерильную и нестерильную), лейкопластырь (обычный и бактерицидный), резиновые жгуты (для прижатия кровоточащих кровеносных сосудов), ртутный термометр, ингалятор (при простудах, кашле, насморке). Для ухода за больным держите в запасе горчичники, грелку, пузырь для льда, клизменные принадлежности, клеенку, резиновые перчатки, аппарат для измерения артериального давления, набор одноразовых шприцев с соответствующими иглами, пинцет.
ОБЕЗЗАРАЖИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА
Раствор йода спиртовой 5%-й – для обработки краев ран.
Зеленка (бриллиантовый зеленый) в виде 1-2%-го спиртового раствора – для смазывания ран, гнойничков, язв, воспалившихся поверхностей. Она отчасти может быть заменена йодом, но в отличие от йода зеленка сушит, глубже проникая в ткани.
Раствор перекиси водорода 3%-й – для промывания ран, ссадин (оказывает дезинфицирующее действие). Перекись водорода, очень хорошо очищает рану от грязи, обладает еще и кровоостанавливающим свойством, поэтому ею обрабатывают все раны, особенно кровоточащие. После этого промокните рану бинтом или марлей (но не ватой!) и обработайте края йодом.
Спиртовые настойки календулы, ромашки, эвкалипта, прополиса – для смазывания гнойничков, ссадин, порезов, для полоскания горла и промывания носа (1 ч. ложка на 1 стакан воды).
ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА
Анальгин – при головной, суставной, зубной боли, невралгии, радикулите, при ожогах и травмах (снижает болевые ощущения), при лихорадке. Обладает выраженным болеутоляющим, противовоспалительным и жаропонижающим действием. Максимальная суточная доза для взрослых – 5 таблеток. Ни в коем случае не применяйте анальгин при болях в животе! Помните, анальгетики не лечат причинное заболевание, вызывающее боль, их прием – экстренная мера.
Неплохо иметь в домашней аптечке парацетамол (панадол), баралгин, цитрамон, пенталгин, эффералган или солпадеин, а от болей в желудке – белластезин. Только не пейте молоко в дни приема парацетамола – оно снижает эффективность лекарства.
Аспирин (ацетилсалициловая кислота) также обладает противовоспалительным, жаропонижающим, болеутоляющим действием. Может снять головную боль, помогает при ревматизме. Очень эффективен растворимый аспирин с витамином С – при повышении температуры, простудах, ознобе, болях в суставах. Язвенникам применять аспирин нельзя! Детям до 12 лет давать не следует (особенно маленьким детям, для которых аспирин – яд). Очень осторожно должны относиться к аспирину беременные и кормящие женщины.
! Нельзя глотать таблетки аспирина целиком, чтобы ацетилсалициловая кислота, не причинив вреда желудку, быстрее попала в кишечник, надо хорошо ощелачивать его каким-либо щелочным питьем, например минеральной водой (боржоми, ессентуки № 17, славяновская); можно запивать молоком – оно тоже нейтрализует кислоту.
Все безрецептурные анальгетики должны временно облегчить состояние, если у вас что-то болит – будь то голова, мышцы или зуб. При боли средней интенсивности, которая не сопровождается воспалительным процессом (нет повышенной температуры и лихорадки), подойдет парацетамол или фенацетин.
! Если боль терпима, откажитесь от лекарств. Если же боль нарушает ваши планы, раздражает и не дает сосредоточиться, можно принять таблетку анальгина или цитрамона. Такие действия вполне оправданны, если не становятся привычкой. Помните, что злоупотребление обезболивающими средствами может привести к печальным последствиям.
! Специалисты рекомендуют принимать болеутоляющие препараты не чаще 1-2 раз в неделю. Если вы не можете обходиться без аспирина или анальгина – это тревожный сигнал, и вам надо срочно проконсультироваться у врача.
(Продолжение следует)
ЛУЧШЕ СПАТЬ В РАЗНЫХ КРОВАТЯХ?
Большинство людей уверены, что неотъемлемая часть крепкого брака – это ночи, проводимые непременно в одной постели. Оказывается, подобное мнение ошибочно. К такому выводу пришли специалисты в области сна. С ними согласились психологи в области семьи и брака, которые утверждают, что семьи, где супруги спят раздельно, более крепкие и долговечные.
Участвовавшие в исследовании пары, спящие на разных кроватях и даже в разных комнатах, признались, что изначально они планировали общее брачное ложе, но потом по ряду причин вынуждены были от него отказаться.
Основные причины этого следующие: партнер храпит, брыкается во сне, страдает от кошмаров или нарушает ночную тишину другими странными действиями. Также супруги спят отдельно по причине графика работы, неподходящей комнатной температуры или в надежде разжечь романтическую страсть. При этом все опрошенные были единодушны – принимая подобное решение, нужно подойти к нему с необходимой деликатностью.
Врачи уверяют, что полноценно отдохнуть ночью человек может лишь в полной тишине и в отсутствии внешних раздражителей. Взрослый человек нуждается в семи-девяти часах сна в сутки. Это условие является необходимым для здоровья.
Физиологическая потребность во сне не единственная причина, по которой можно посоветовать слегка увеличить пространство между законными или гражданскими супругами. Некоторые пары предпочитают спать раздельно, чтобы преодолеть скуку и привычку, в надежде возродить страсть, когда они, наконец, решают провести ночь вместе. Некоторые по науке спят в течение недели в разных комнатах, чтобы потом провести уик-энд, словно речь идет о каникулах.
По мнению Норманна Эпштейна, профессора семейной терапии в Университете Мэриленда, это допустимо, если все заранее оговорено. Опасность здесь, однако же, заключается в том, что подобные решения приводят к отдалению партнеров друг от друга, и дело может дойти до развода. Если же мотивы и правила ясны с самого начала, то этот трюк может сработать.
