КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ГРИППА ВО ВРЕМЯ ЭПИДЕМИИ
Во время эпидемии уберечься от заболевания нелегко. Хорошо еще, если поболеть есть возможность, а что если нет? Если на этот период у вас запланирована ответственная работа?
По словам главного иммунолога Киева Олега Назара: «Когда вирус уже летает буквально за каждым углом, закаливаться, прививаться, начинать вести здоровый образ жизни для повышения иммунитета уже поздно. Конечно, для части людей, которой посчастливится не встретиться с вирусом гриппа вообще или если встреча произойдет ближе к концу предполагаемой эпидемии, это может сыграть свою позитивную роль. Но когда вы чувствуете, что вот-вот заболеваете, менять образ жизни поздно – не поможет. Промежуток от момента попадания вируса гриппа в организм очень короткий – буквально день-два. В этом случае остановить вирус и не дать заболеть позволяют только специальные противовирусные препараты – индукторы интерферона. Они останавливают размножение вируса еще на начальной стадии, как только он попал внутрь. Поэтому индукторы интерферона максимально эффективны именно в первый день заболевания, когда человек чувствует что вот-вот заболевает. Принимая лекарство, человек не заболеет или перенесет грипп в легкой форме».
«Очень часто у больного действительно нет возможности при первых симптомах гриппа бежать к врачу, – говорит семейный врач Полина Загородняя. – В этом случае лучше зайти по дороге в аптеку и самому принять один из противовирусных препаратов. Но такое самолечение должно быть ответсвенным: перед приемом обязательно нужно прочесть аннотацию».
ДОСЬЕ НА АНТИВИРУСНЫХ СПАСИТЕЛЕЙ
К индукторам интерферона относятся лекарства, действующими веществами которых являются амизон, арбидол, тилорон и римантадин.
Благодаря чему возникает эффект? Во-первых, они вызывают повышенную выработку интерферона – белка, который вырабатывается организмом для борьбы с вирусом, а во-вторых, блокируют размножение вируса гриппа.
Когда показаны? Для профилактики и лечения гриппа и других ОРВИ.
Можно ли детям? Амизон – можно, начиная с 6 лет; арбидол – начиная с 2-х лет, тилорон – детям с 7 лет; римантадин – после года.
Противопоказания. К приему амизона – повышенная чувствительность к препаратам йода, первые три меяца беременности. Тилорон и ремантадин нельзя при кормлении грудью и беременным. Римантадин нельзя принимать при эпилепсии, печеночной и почечной недостаточности. Кроме того, на любой препарат индивидуально может возникнуть аллергия (если после приема препарата начинает тошнить, возникает зуд кожи и т.п. В этом случае нужно выпить пару таблеток активированного угля и прекратить прием препарата).
Как принимать? Амизон рекомендуется принимать после еды, не разжевывая: взрослым – по 1 таблетке в сутки в течение 3-5 дней, в дальнейшем – по 1 таблетке 1 раз в 2-3 дня в течение 2-3 нед; детям от 6 до 12 лет – по 1/2 таблетки через день в течение 3 нед; детям от 12 до 16 лет – по 1 таблетке через день в течение 2-3 нед. Остальные индукторы интерферона выпускаются в разных дозировках, поэтому при подборе лечения нужно обращать внимание на вес таблетки (указывается на упаковке «препарат такой-то, в одной таблетке столько-то граммов»). Арбидол нужно принимать: детям в возрасте 2-6 лет – по 0,05 г; 6-12 лет – 0,1 г; старше 12 лет и взрослым – 0,2 г 1 раз в сутки 10-14 дней. Курс – около двух недель. Тилорон взрослым – по 0,250 г 1 раз в неделю, после еды, а затем два раза в неделю по 0,125 г. Детям от 7 лет – по по 0,06 г, 1 раз в день после еды. Курс – 6 недель. Римантадин – взрослым и детям старше 10 лет по 100 мг 2 раза в сутки; детям до 10 лет дозу рассчитывают так: 5 мг препарата на 1 кг веса ребенка, прием 1 раз в сутки. Курс – месяц. Характерная особенность диеты во время лечения любыми индукторами интерферона – нужно исключить слабоалкогольные напитки (пиво и вино). Иначе можно серьезно навредить слизистой желудка. А вот крепкие напитки не противопоказаны. Стоимость. В среднем курс лечения индукторами интерферона обойдется в 25 – 60 грн.
ПИЩЕВАЯ ПРОФИЛАКТИКА
По словам главного иммунолога Киева Олега Назара, питание в период эпидемии должно быть обогащено белком, т.к. он сам по себе стимулирует иммунитет. «Поэтому каждый день ешьте мясо, молочные продукты, фасоль, – советует специалист. – Но лучше всего в период эпидемии питаться морепродуктами, кроме белка, в них содержится много йода, который усиливает силу противовирусных антител. Самые богатые йодом морепродукты – креветки, крабы (их нужно есть вместе с панцирем) и морская капуста».
Источник: www.segodnya.ua
РАССТРОЙСТВА СНА. МЕТОДЫ БОРЬБЫ
Многие из нас постоянно или периодически сталкиваются с различными проблемами сна: кто-то страдает от бессонницы, другие, наоборот, не могут подняться с кровати и целый день засыпают на ходу, кому-то постоянно снятся кошмары, а кто-то и вовсе ничего не видит по ночам.
К подобным проблемам большинство относится невнимательно и зачастую ничего не предпринимает, чтобы избавиться от злополучной напасти. А зря! Сон – это практически одна треть нашей жизни, и для здоровья крайне важно, чтобы он был полноценным и приносил человеку силы, бодрость и полную удовлетворенность ночным отдыхом.
Бессонница. Эта проблема мучает почти половину всего человечества, особенно в зрелом и пожилом возрасте. Как правило, люди прибегают в таких случаях к самому простому способу решения проблемы – пьют снотворные. На первое время становится лучше, и вроде бы сон возвращается… Но! Таким методом мы сами делаем себе хуже. Во-первых, употребляя лекарственные препараты, человек попадает в химическую зависимость, которая становится сродни наркотической, и с каждым разом лекарства требуется все больше и больше, а спать хочется все меньше и меньше. Во-вторых, проблема остается нерешенной, накапливается усталость, раздражение, что в конце концов может привести к серьезному психологическому расстройству или, что еще хуже, к психическому заболеванию. Поэтому не спешите хвататься за таблетки и капли – попробуйте для начала разобраться, в чем может быть причина. У вас слишком активный темп жизни и не можете остановиться даже ночью? Или, наоборот, малоподвижный образ жизни, и вы не успеваете достаточно устать к вечеру? Вас беспокоит какая-то очень серьезная проблема, опасение, и вы постоянно обдумываете это на ночь? Вам постоянно снятся плохие сны, и вы подсознательно оттягиваете момент засыпания? У вас неудобная кровать, плохая подушка, дома слишком холодно, жарко или шумно? Подумайте над всеми этими пунктами как следует, если что-то из них совпадает с вашим образом жизни и внутренними переживаниями, постарайтесь устранить причину самостоятельно. Плюс ко всему этому добавьте некоторые «подручные» методы – ароматы, мелодии для засыпания.
КАК БОРОТЬСЯ:
– Устройте как можно удобнее спальное место: положение кровати, хороший матрас, подушка, не жаркое и не тонкое одеяло, плотные шторы.
– Применяйте ароматы для сна: ромашка, чайное дерево, календула, лаванда. Посмотрите в аптеке или специальных магазинах подушки из различных растений для лучшего засыпания. Слушайте расслабляющие мелодии: шум моря, лес, дождь.
– Принимайте витамины группы В, а также продукты, содержащие кальций, магний, цинк, медь и железо.
– Употребляйте как можно меньше кофеина: кофе, колу, пепси, какао, горький шоколад и даже некоторые сорта чая, особенно зеленого.
– Исключите алкоголь и попробуйте бросить курить.
– Не сидите за компьютером перед сном (часа за 2-3), особенно в интернете, где постоянно меняются картинки и информация.
Если дело принимает совсем серьезный оборот и вам ничего не помогает, лучше не затягивать и обратиться к специалисту.
ГИПЕРСОНЛИВОСТЬ. Такое расстройство называют гиперсомния, или избыточная дневная сонливость. Причин для этого может быть много: какое-либо заболевание, нервные расстройства, депрессия и беспокойный сон, если вы часто ворочаетесь, просыпаетесь, двигаете во сне конечностями.
КАК БОРОТЬСЯ:
– Для начала установите режим сна не менее 7 часов, но и не более 9. А лучше взяться за «золотую середину» – стандартная цифра 8 часов. Ложитесь строго по расписанию, ставьте будильник и четко по нему вставайте. Через неделю-две вы войдете в ритм, и встать с постели станет легче.
– Делайте по утрам небольшую зарядку и принимайте контрастный душ – это поможет хорошенько взбодриться.
– Обязательно выпивайте на завтрак чашку кофе, включите в утренний рацион цитрусовые или свежевыжатый апельсиновый сок.
– В течение дня кофе лучше не злоупотреблять, а вот хороший крепкий чай прекрасно тонизирует.
– Если есть возможность, проветривайте комнату до сна и сразу как проснетесь. Хорошо, если удастся оставлять форточку открытой на ночь – сон на свежем воздухе более полноценный, а пробуждение не будет таким вялым и томным, когда хочется подольше поваляться в теплой постели.
СИНДРОМ НОЧНОГО АППЕТИТА. При этом нарушении человек просыпается среди ночи и не может заснуть, пока не поест. Это может происходить по причине простой привычки, когда вы сильно наедаетесь 1-2 раза в день (завтрак-обед или ранние обед-ужин), а потом долгое время остаетесь без пищи. Тогда чисто рефлекторно после определенного промежутка времени желудок непременно требует большой порции еды.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
– Ешьте часто и мелкими порциями в течение дня.
– Поставьте на прикроватную тумбочку большой стакан воды. Как только проснулись ночью и почувствовали, что умираете от голода, выпейте его.
Иногда причиной таких ночных подъемов может быть пониженное содержание сахара в крови: ночью уровень сахара падает, и человек просыпается от голода.
КАК БЫТЬ:
– Ешьте перед сном белковую пищу. Так как белок усваивается медленно, то концентрация сахара в крови не снижается.
– Поберегите себя от сладкой пищи на ночь. После нее содержание сахара быстро возрастает, а затем резко падает.
ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ПЕРЕД РАБОТОЙ НЕ ЗАВТРАКАЮТ, ЗНАЧИТЕЛЬНО ОСЛОЖНЯЮТ СЕБЕ ЖИЗНЬ
Если ты не любишь завтракать по утрам, то эта статья специально для тебя.
Британские ученые провели исследования: они взяли 188 добровольцев и выяснили, что у людей, которые не любят завтракать перед работой, заметно снижена сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Вот какие данные получили медики.
У тех, кто никогда не завтракает, повышается шанс подхватить какую-нибудь заразу на 97%, те, кто завтракает нечасто, рискуют на 56% больше, а у тех, кто ест утром, в более чем 60% случаев риск увеличивается всего на 20%.
Особо отмечают медики, что люди, принципиально пропускающие завтрак, более склонны к мизантропии и сложнее переносят последствия стрессовых ситуаций.
ШОКОЛАД
Шоколад. Такое сладкое и вкусное слово! Еще с детства мы знаем, что шоколад – это не только вкусно, но и полезно, в частности, для активизации умственных способностей и поднятия настроения.
Предлагаем поговорить о другой пользе этого вкусного лекарства от многих недуг и болезней.
Во-первых, как мы уже говорили, шоколад – источник счастья и радости. Это происходит потому, что шоколад способствует выработке в организме серотонина, который еще называют гормоном счастья. Именно серотонин, в определенных концентрациях, помогает людям избежать таких неприятных явлений, как стресс и депрессия. А также просто поднять настроение и смотреть на мир с позитивным настроем!
Также шоколад – источник железа. А железо, в свою очередь, очень важно для синтеза гемоглобина в крови, а также калия, который нормализует кровяное давление и принимает участие в обмене веществ.
Шоколад – это и источник магния, который предотвращает появление таких болезней, как сердечная недостаточность, гипертония и диабет!
Есть сведенья о том, что умеренное употребление шоколада увеличивает продолжительность жизни человека. Это происходит по тем причинам, что в шоколаде есть значительное количество антиоксидантов, способствующих защите генетической информации от повреждений и, следовательно, продлевающих наш век!
Шоколад содержит витамины B1, B2, PP, которые известны своей позьзой для организма. Они помогают организму бороться с депрессией, раздражительностью, бессонницей, физической и умственной усталостью, расстройствами пищеварения, запорами.
Шоколад также не является аллергеном, т.е. реакция на шоколад встречается крайне редко.
Говорят, что самое плохое в шоколаде то, что он слишком быстро кончается. Но самое хорошее, что его позитивное влияние на организм мы ощущаем еще долго.
